Їжа для покращення вашого настрою Косметика Oriflame
Що, якби ми сказали вам, що кілька змін у вашому раціоні можуть зробити вас щасливішою людиною? Ми звернули вашу увагу? Ми поспілкувались із експертом з оздоровчих процедур Oriflame, доктором Анке Гінзбург, щоб з’ясувати, що насправді означає приємний настрій.
Чому їжа здатна змінювати наш настрій, і як те, що ми їмо, пов’язане з нашими почуттями?
Їжа є дуже потужним інструментом і має великий вплив на наше самопочуття. Якщо ми не маємо того харчування, яке потрібне нашій тілесній системі, ми, безумовно, відчуємо негативний вплив на наші емоції. Вживання їжі з високим рівнем ГІ може привести до енергетичного припливу, через який у нас знижується рівень цукру в крові та з’являється вигоріле, мляве почуття. Хоча низький рівень вітамінів із сім’ї групи В асоціюється з негативними перепадами настрою.
Одним з нейромедіаторів, який часто асоціюється із почуттям щастя та вмісту, є серотонін. Серотонін насичує нас після того, як ми з’їли їжу - це також сприяє відчуттю закоханості. Ви можете поповнити рівень серотоніну, вживаючи банани, ківі та ананаси.
Що таке хороші жири (і погані) і яку роль вони відіграють у нашому розпорядженні? Хороші жири - це ті, які потрібні організму для нормальної роботи. Кожна клітина організму потребує жирів, щоб функціонувати. Коли ми маємо на увазі хороші жири, ми часто маємо на увазі поліненасичені жирні кислоти (або жирні кислоти Омега-3 або -6), які є у волоських горіхах, насінні льону, насінні чіа чи жирній рибі.
Погані жири, або насичені жири, отримують із переробленої їжі і не трапляються в природі. Ці жири мають тенденцію накопичуватися в серцево-судинній системі, де вони можуть закупорювати судини, що призводить до інфарктів та інсультів. Вони також пошкоджують клітинні мембрани, а отже, і нервову систему. Тож наступного разу, коли ви потягнетеся за пампушкою, пам’ятайте, що насичені жири в ній потраплять не просто на стегна, а й у ваш мозок!