Їжа для схуднення Чому дієта 5 2 або періодичне голодування є ефективним - фітнес - Hindustan Times
Дієта 5: 2, одна з найпопулярніших форм періодичного голодування (ПІ), допомогла мільйонам схуднути та зберегти форму. Задумана доктором Майклом Мослі, ця дієта нещодавно отримала нову версію, названу середземноморською дієтою 5: 2.
Мінакші Ієр, Hindustan Times
Якщо ви намагалися схуднути або просто залишитись у формі, то натрапили на дієтичний план, який багато хто клянеться: Дієта 5: 2. Він заснований на простій техніці голодування, яка допомагає покращити ваше здоров’я. У цій дієті ви їсте звичайну їжу протягом 5 днів, а 2 дні ви голодуєте, а це означає, що ви тримаєте кількість калорій нижче 500. Це одна з найпопулярніших форм періодичного голодування (IF).
Задумана доктором Майклом Мослі, ця дієта нещодавно отримала нову версію, названу середземноморською дієтою 5: 2. Багатьом людям було важко споживати лише 500 калорій у швидкі дні, тому Мослі модифікував його, зробивши 800 калорій. “Існує величезна кількість наукових доказів того, що дієта в середземноморському стилі з низьким вмістом вуглеводів - така, що багата на овочі, оливкову олію, горіхи та випадкову склянку вина або укусу темного шоколаду - краще для схуднення, контролю рівня цукру в крові та покращення рівня холестерину, ніж на дієті з низьким вмістом жиру », - пише доктор Мослі на своєму веб-сайті.
Ось чому це працює
Дієта діє на принципі, що швидке зниження калорій допоможе злити жир з життєво важливих органів. Це допоможе поліпшити рівень цукру в крові та зменшити жир, що закупорює печінку та підшлункову залозу. Найпростіший спосіб - це обмежити споживання калорій до 800 на день протягом двох днів на тиждень. Давайте розіб’ємо це далі.
“Обмежуючи дієту протягом двох днів, ваше тіло переживає дефіцит калорій. Крім того, оскільки ваше тіло звикло отримувати регулярну дозу їжі протягом п'яти днів, ви шокуєте своє тіло протягом двох днів. Ця плутанина - це те, що дозволяє вашому тілу відмовитися від зайвої ваги. Ті, хто спробував, сходяться на думці, що якщо ви будете дотримуватися дієти, це допоможе вам досягти поставлених цілей щодо схуднення », - говорить дієтолог Рітеш Баурі.