Їжа для схуднення риби та чіпсів - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення

Рецепт для схуднення їсть

Подається 2

Дуже просто - 1 HEb та 1 syn на порцію

Інгредієнти

500 г білої риби на ваш вибір (розрізати на два однакових за розміром філе0

2х60г цільнозернового хліба, злегка підсмажений (2xHEb)

сіль і чорний перець

пара жмень свіжої петрушки

2 чайні ложки порошку чилі

для чіпсів

Я використовую цей метод, але вирізаю чіпси вручну, щоб зробити кремезніше. Кількість картоплі залежить від вас. Як приготувати ідеальний запечений картопля фрі

для татарського соусу

4 столові ложки зайвого легкого майонезу (2 синоніми)

трохи соку зі свіжого лимона

1 великий маринований корніхін

сіль і чорний перець

Метод

Розігрійте духовку до 200c або 400f (позначка газу 6)

Приготуйте чіпси, як у посиланні вище, і варіть їх приблизно 20 хвилин, перш ніж додавати рибу в духовку, оскільки чіпси займуть багато часу.

Як тільки хліб охолоне від легких підсмажувань, додайте його в кухонний комбайн разом із петрушкою, порошком чилі та трохи солі, перцю та бліцу, поки він не стане схожим на хлібну крихту.

Одною рукою занурте філе в яйце, опустіть у панірувальні сухарі і накрийте панірувальними сухарями другою рукою. Повторіть цей процес ще раз (це гарантує, що філе добре покрите сухарями.

---