Перезавантаження системи - здоровий спосіб!

Це той час року - час святкування та побалування! Звичайно, наші тіла чудово підготовлені для боротьби з цими потураннями раз у раз. Але що, якщо ми перестараємося день за днем тижнями поспіль?

Вечеря, як правило, стає пізнішою, ніж зазвичай, споживання алкоголю, як правило, стає вищим, кількість годин сну порушується, а смажена їжа та десерти - велика частина щасливих часів. Ми не тільки очікуємо, що наше тіло буде боротися з цим нездоровим надмірним ставленням та відсутністю сну, але ми також проходимо звичайний день і справляємось із звичним графіком за заводським способом.

Я не прихильник детоксикаційних дієт, і рідко призначаю їх своїм пацієнтам, але такий спосіб життя дуже часто вимагає того, що я називаю "перезавантаженням".

Існує різниця між голодуванням та детоксикацією. Коли ви голодуєте, особливо цілими днями, ваше тіло може перейти в кетоз - коли в ньому немає вуглеводів, які можна спалити для енергії, і, таким чином, спалюється накопичений жир.

Перезавантаження/очищення/детоксикація відрізняється. Щоб детокс працював, потрібно підтримувати систему детоксикації організму, живлячи його правильними поживними речовинами, щоб він функціонував з максимальною потужністю. Природна система детоксикації організму включає печінку, товсту кишку, нирки, легені та шкіру. Печінка - це наша перша лінія захисту від всіляких токсинів. Він діє як фільтр, запобігаючи потраплянню токсинів, що містяться в їжі та алкоголі, у кров. У товстій кишці є «хороші» бактерії, які допомагають виводити токсини. Нирки виконують роль фільтрів, що допомагають позбутися токсинів у вигляді сечі. Легені відповідають за виведення відпрацьованих газів із системи. Шкіра, яку іноді називають третьою ниркою, виводить токсини через потовиділення та лущення мертвої шкіри.

Давайте розглянемо поживні речовини, які нам потрібно включити в наш раціон, щоб ці органи працювали ефективніше, і, якщо потрібно, відновлювались.

Здоров’я печінки

Ягоди, особливо темні, зменшують токсини. Відомо, що артишоки сприяють здоровій роботі печінки. Зелений чай, багатий флавоноїдами, прискорює діяльність печінки та збільшує вироблення детоксикаційних ферментів. Перець чилі містить капсаїцин, який, як відомо, підсилює ферменти, що відповідають за детоксикацію печінки. Правило - чим гостріший перець, тим більше капсаїцину.