Три способи схуднення, не впливаючи на запас молока; Ферма Slurrp
Тіло після пологів часом може пригнічувати, але ми повинні любити його за диво, яке воно створило. У той момент, коли шишка зникає, для нових матусь природно неспокійно ставитися до цього тіла до вагітності. Новоспечені мами часто вважають, що грудне вигодовування допомагає при схудненні після пологів. Хоча грудне вигодовування спалює багато калорій, воно також вимагає щоденного споживання приблизно на 500 калорій більше, ніж дієта до вагітності.
Це змушує багатьох мам задаватися питанням: "Які кроки я можу зробити, щоб схуднути під час вагітності, а також забезпечити, щоб моя дитина отримувала необхідні поживні речовини?"
До схуднення під час годування груддю слід підходити обережно та обережно. Поспіх у напрямку схуднення може вплинути на запас молока новоспеченим матерям, ускладнюючи їм годування дитини та позбавляючи їх необхідних поживних речовин.
Не шкодуйте, вживаючи правильний тип їжі, займаючись спортом та ретельно доглядаючи за собою, ви можете допомогти підтримати втрату ваги після пологів, не відходячи від найважливіших обов'язків мами.
Турбує бідна пропозиція? 6 продуктів харчування для збільшення виробництва грудного молока
1. Приділіть йому час, який він заслуговує
Прагніть схуднути повільно. Ваше тіло пережило багато стресів, тому дайте йому нагороду, яку він заслуговує. Твоє тіло, дорога матуся, досі виконує багато важкої роботи, використовуючи все, щоб мати можливість нагодувати твою маленьку любов. Оскільки ви не можете просто почати катастрофічну дієту або фізичні вправи, використовуйте час з розумом, щоб підготувати організм до майбутнього режиму, харчуючись здоровою їжею і якомога більше уникати шкідливої їжі. Намагайтеся худнути повільно і стабільно, а не всі відразу.
Поки ви все ще годуєте дитину, уникайте планів дієти, очищення, обіцянок швидкої втрати ваги, спалювання жиру, таблеток для дієти, натуральних добавок тощо, оскільки вони можуть впливати на виробництво молока та передавати побічні ефекти дитина Ці речі можуть бути ризикованими для будь-кого і особливо ризиковані під час годування.
2. Харчуйся добре і їж розумно
Голодувати себе ніколи не є хорошою ідеєю і особливо небезпечно при одужанні після пологів та годуванні дитини. Занадто мало калорій також може призвести до втрати ваги. Харчуючись регулярно, ви зменшуєте голод і дозволяєте вам легше керувати тим, що ви їсте. Якщо ви дозволите собі занадто зголодніти, у підсумку ви досягнете найзручнішої (і часто нездорової) їжі.