Проблема з втратою ваги Частина I - Тренувальні системи Кріса Санчеса - Фізична підготовка та
Алігатори та крокодили.
Кока-кола та пепсі.
Втрата ваги та втрата жиру.
Ці речі в основному однакові. Але якщо ви запитаєте потрібну людину, всі ці речі є цілком інший.
“Крікі! Цей гатух набагато вигідніший за те, що там ви крокуєте ви божевільний американець, просто подивіться на цю морду і всі ці зуби раза шахп. Гатух точно ”.
І не дай Бог, щоб ви віддали певному кока-колу пепсі. Це в основному еквівалентно обіцянці вашій 6-річній доньці поні на день народження, але потім нанесіть їй удари кулаком у потилицю.
А потім є втрата ваги та втрата жиру. Втрата ваги означає, що ви втратили вагу, не має значення, де і як. Втрата жиру означає, що ви втратили жир. Начебто те саме, але надзвичайно різне. Дозвольте мені "висловитись".
Втрата ваги відбувається, коли ви обмежуєте калорії та збільшуєте фізичну щоденну активність, що призводить до зменшення вашої маси. Звучить чудово, але багато разів це не все, що було зламано.
Коли ви обмежуєте калорії, багато людей роблять одну з трьох речей. По-перше, вони намагатимуться їсти менше і насправді не змінюватимуть, що і як їдять. Замість трьох шматочків піци, зараз лише два. Можливо, це не найкорисніші калорії, але це все одно менше калорій, ніж те, що вони зазвичай їли. Сподіваємося, менше калорій прирівнюється до втрати ваги, але при нездорових варіантах харчування це не завжди спрацьовує так, як планувалося.
По-друге, вони витягнуть цілих 180 і замінять всю свою цукрову та смажену їжу на курку-гриль та овочі, приготовані на пару. Це ті продукти, які ви повинні їсти більше для оптимального здоров'я, і вони, безумовно, допомагають зменшити вагу. На жаль, багато разів холодна індичка з нездоровою їжею - це все одно, що просити курця робити те саме зі своєю нікотиновою звичкою ... досить низький рівень успіху.
І по-третє, у вас будуть люди, які роблять обидва ці речі разом. Вони починають приймати здоровіші рішення і споживають ще менше їжі до того, як зробити “удар здоров’ям”. Це може спричинити різке зниження добової норми споживання калорій, можливо навіть занадто. Коли це трапляється, не рідко для вас здається, що ви голодуєте цілодобово, що робить вас з більшою ймовірністю зникнути, коли ви пригощаєте себе обманною їжею. Те, що може початися, коли одна невинна обманна їжа може перетворитися на щось набагато калорійніше диявольське. Перш ніж ви це зрозумієте, ви розпорошуєте чиз-віз прямо в рот між укусами вашого подвійного беконного чизбургера, а потім запиваєте його потрійним густим шоколадним молочним коктейлем.
Зараз в ідеалі, коли ви обмежуєте калорії, ваше тіло каже собі: «Чорт, я голодний, але я не отримую того обсягу їжі, до якого звик. Мабуть, мені краще почати їсти ці запаси жиру, які я накопичив за ці роки, щоб продовжувати працювати! "
Ось що трапляється в ідеальному світі. Як і в ідеальному світі, "Орли" виграють свій перший Суперкубок на цих вихідних, що призведе до того, що шанувальники "Ковбоїв" у всьому світі знайдуть інший спосіб розмови про сміття, крім своєї захисної мережі "поговори зі мною, коли ти виграєш Суперкубок". У нас може бути нуль перемог у Супербоулі, але принаймні ми виграли більше 1 гри в плей-офф з 1997 року.
У будь-якому разі, повернення на правильний шлях. На жаль, втрата ваги не завжди відбувається таким чином. Існує ймовірність того, що обмеження калорій призведе до втрати жиру (ура!), А також призведе до певної втрати м’язів (NOOOOOOOOOOO). Це може бути особливо вірно, якщо споживання білка недостатньо (1 г на фунт вашої ідеальної ваги).