Їжа для схуднення з цукіні та рису - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення

Цей плов - чудова сторона для різноманітних основних страв.

Тут я використовую менше співвідношення запасу до рису, оскільки в кабачках багато вологи. Якщо ви додасте занадто багато, ви отримаєте похмурий безлад, краще добити рис методом розпарювання кришки, про який я згадую в інструкціях, оскільки результат завжди буде чудовим пухнастим рисом.

Смачно подається до такої страви Смажений кабачок з масляного горіха та сочевиця каррі

Т його рецепт - без глютену, без молочних продуктів, вегетаріанець, світ для схуднення та любителі ваги

Рецепт для схуднення їсть

Дуже просто - syn безкоштовно за порцію

Зелений - безкоштовна синхронізація на порцію

Плов з кабачків і рису

Інгредієнти

• 1 склянка рису
• 1 великий кабачок (кабачок)
• 1 цибулина
• 1 ч. Ложка куркуми
• 1 ч. Ложка насіння кмину
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 1,5 склянки (360 мл) курячого або овочевого бульйону
• Спрей-олія
• сіль
• свіжого подрібненого коріандру

Інструкції

1. Додайте цибулю в міні-кухонний комбайн, щоб дрібно нарізати
2. Обприскуйте велику сковороду на середньому сильному вогні невеликою кількістю олії
3. Додайте цибулю, часник, куркуму, насіння кмину і трохи солі і смажте приблизно 5 хвилин, щоб розм’якшили
4. Додайте кабачки в міні-кухонний комбайн, щоб дрібно нарізати
5. Додати кабачки і рис на сковороду з цибулею і перемішати.
6. Влийте запас і доведіть до кипіння.
7. Зменште вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте, поки запас майже не поглинеться
8. Вимкніть вогонь і відкладіть на 10 хвилин або близько того, але залиште накритим, оскільки пара продовжить варити рис.
9. Подавайте з вибором основного. Чудово підходить до різноманітних м’ясних/рибних страв.
10. Насолоджуйтесь!

---