Їжа для спортивної зйомки - спортивні дієтологи Австралії (SDA)

Стрілецькі види спорту - це дисципліна, заснована на навичках, де сила, гнучкість та аеробна підготовленість відіграють ключову роль у забезпеченні послідовності та точності протягом тривалих періодів тренувань та змагань. Змагання можуть включати категорії пістолетів, гвинтівок та рушниць, більшість із яких проводяться в літні місяці.

Стрілянина - це дисципліна, заснована на навичках, де сила, гнучкість та загальна підготовленість відіграють ключову роль у забезпеченні послідовності та точності протягом тривалих періодів тренувань та змагань. Категорії включають рушницю, пістолет і гвинтівку. Стрільці повинні бути готовими до змагань за будь-яких погодних умов.

Про зйомки

Відстріл зароджувався як засіб виживання, і його практикували для того, щоб полювати на дичину заради їжі. Оскільки промислова революція зробила полювання на їжу менш необхідною, стрільба переросла у вид спорту. Стрільба - це спорт, що базується на навичках, де послідовність, точність та концентрація є ключовими рисами. Сила та витривалість важливі для підтримки вогнепальної зброї протягом тривалих періодів.

У стрільбі є три дисципліни:

Пістолет - коротка вогнепальна зброя тримається однією непідтримуваною рукою в положенні стоячи. Існує дві категорії - повітряний та швидкострільний пістолет довжиною 10 м, 25 м та 50 м.
Гвинтівка - плечова вогнепальна зброя, яка стріляється в положенні лежачи, стоячи або стоячи на колінах (або в комбінації) на відстані 10 м або 50 м залежно від події.
Рушниця - гладкоствольна вогнепальна зброя, що стріляла з плеча в положенні стоячи. Є три категорії - пастка, скейт та пастка змішаних команд.

Навчання стрільбі з усіх трьох дисциплін в основному базується на навичках, щоб вдосконалити техніку, швидкість і точність. Завдяки такому повторюваному стилю тренувань елітні спортсмени повинні бути фізично та психічно підготовленими, оскільки вони можуть проводити від двох до трьох годин на полігоні кілька днів на тиждень. За межами тиру деякі елітні стрільці можуть брати участь у програмах сили та кондиціонування для покращення:

Міцність - зокрема, основна міцність, щоб підтримувати позицію вогнепальної зброї протягом тривалих періодів часу та поглинати віддачу гармати під час рушниці. Вони також потребують сили верхньої частини тіла, щоб піднімати і утримувати рушницю рівномірно під час стрільби; дія, яка повторюється багато разів у кожному раунді
Гнучкість - дозволяти стрільцям з гвинтівки зручно утримувати положення на колінах і в положенні лежачи протягом тривалого періоду часу
Аеробна підготовленість - для досягнення нижчого пульсу в спокої та забезпечення того, щоб спортсмени могли виступати з найкращими показниками (фізично та розумово) протягом тривалого періоду

Внутрішні та міжнародні змагання зі стрільби зазвичай проводяться в літні місяці; хоча спортсмени повинні бути готовими до змагань за будь-яких погодних умов. Основними міжнародними змаганнями є:

Олімпійські та юнацькі Олімпійські ігри (кожні чотири роки)
Ігри Співдружності (раз на чотири роки)
Чемпіонати світу (кожні чотири роки, але кожні два для рушниць)
Кубок світу (чотири події плюс фінал щороку)

Тренувальна дієта

Підтримка концентрації уваги, запобігання фізичній та розумовій втомі та сприяння адаптації, щоб максимізувати вигоду від часу, проведеного в тренажерному залі та на тренажерному залі, є основними цілями тренувального харчування. Їжа не тільки підживлює м’язи, але й мозок для зосередженості, вміння та концентрації на діапазоні.

Дієта з високим вмістом поживних речовин важлива для спортсменів, що стріляють. Вживання великої різноманітності продуктів харчування з усіх груп продуктів, включаючи вуглеводи з низьким вмістом ГІ, нежирний білок та корисні жири. Розміщення їжі навколо тренувань корисно для продуктивності, апетиту та складу тіла.

Порційні рекомендовані та своєчасні закуски можуть запобігти надмірному харчуванню пізніше дня. Вибір якісних закусок на основі вуглеводів з низьким глікемічним індексом (GI) з невеликою кількістю білка перед тренуванням дозволить максимізувати енергію, необхідну очам, м’язам та мозку для підвищення концентрації та витривалості. Приклади включають фрукти, йогуртові пакетики з нежирним кремом, цільнозернові сухарі з сиром або арахісовим маслом, батончики мюслі з низьким вмістом цукру або суміші для слідів. Уникайте високоенергетичної та солодкої їжі, такої як шоколад, великі булочки, випічка та льодяники, які можуть призвести до коливань рівня цукру в крові та відчути млявість.