Харчування для здорової ваги - Норма Shealy Wellness

Харчування для здорової ваги

Норман Шилі, доктор медичних наук, доктор філософії.

Ніщо не важливіше оптимального харчування для здоров’я та оптимальної ваги. Звичайно, ставлення та фізичні вправи однаково важливі, але не один з них, зрештою, кращий за інші два!

Поп усіх видів

Фаст-фуд усіх видів

Упаковані продукти з більш ніж одним інгредієнтом (за винятком однієї унції 70% темного шоколаду)

Інші штучні підсолоджувачі

ВИБЕРІТЬ ОДИН З НАСТУПНИХ:

1. МОМЕНТАЛЬНА БЛЮСОВА ДІЄТА
. Якщо ви хочете швидко схуднути, до 10 фунтів на місяць, це найкращий підхід .

Візьміть основи доктора Шелі, 4, два рази на день плюс:

Сніданок
Один свіжий апельсин або невелике яблуко
Три яйця, плюс сир за бажанням
(Або Три яйця, збиті з 3 столовими ложками половини і половини плюс 2 чайні ложки кориці, скрембовані на сковороду з гарячою оливковою олією)
Чай або кава - без підсолоджувача
2 столові ложки насіння чіа
Один шматочок? тост на заквасці

На обід та/або вечерю крем-шейк Bliss:
Одне яйце
Одна чашка збитих вершків
1 чайна ложка кориці
1 чайна ложка несолодкого кокосового горіха
? чайна ложка ванільного екстракту
Одна столова ложка насіння чіа

Якщо ви використовуєте вершковий коктейль лише для одного прийому їжі, іншим буде:
Порція курки, індички чи аляскінського лосося, або палтуса

Необмежена кількість некрохмальних овочів з двома ложками оливкової олії

У вас може бути ще одна скибочка будь-якого заквасного хліба, але це не обов’язково! Насправді дві столові ложки насіння чіа стануть набагато здоровішою альтернативою будь-якому хлібу. І, можливо, у вас НЕ БІЛЬШЕ, ніж одна унція 70% чудового темного шоколаду щодня.

---