Сир; томатний омлет - 170 калорій - Рішення для схуднення
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 6 хвилин
Загальний час: 16 хвилин
Інгредієнти
- 5 спреїв ріпакової олії (22 калорії)
- 35 г помідорів чері (вдвічі = 6 калорій)
- 1/4 червоної цибулі, очищеної від шкірки і дрібно нарізаних кубиками (близько 40 г = 8 калорій)
- 6 або 8 листків свіжого базиліка (4 калорії)
- 2 маленьких вільних яйця (37 г кожне = 54 калорії х 2 = 108 калорій)
- 1 столова ложка тертого сиру пармезан (22 калорії)
- сіль і перець
Інструкції
1. Нагрійте невелику антипригарну сковороду і розбризкуйте в неї олію, а потім додайте цибулю і обсмажуйте на слабкому вогні 3 - 5 хвилин або майже до м’якості; додати половинки помідорів черрі і варити ще 3-5 хвилин або до тих пір, поки помідори не стануть м’якими і просто почнуть випускати свої соки. Знімаємо вогонь і додаємо подрібнені листя базиліка, ложкою помідорової суміші викладаємо ложку в миску і протираємо каструлю.