Чи їсти піцу погано для вашого раціону
Люди у всьому світі люблять піцу. Насправді лише в США, за оцінками, щосекунди продається 350 скибочок піци! Це велика кількість піци, не кажучи вже про інші країни, такі як Італія, які також споживають велику кількість піци. Діти та підлітки також споживають велику кількість піци; одне дослідження показало, що піца є другим джерелом калорій для дітей у США.
Піца для вас погана? Існує безліч способів з’їсти піцу. Здоровий спосіб (думаю, овочі) або нездоровий спосіб (думаю, пепероні, додатковий сир, ковбаса, шинка). Якщо ви обмежите споживання піци до одного разу на тиждень і завантажите здорові начинки, то це для вас не погано.
Чи їсть піцу шкідливо для вашого раціону? Це залежить; це точно могло бути. Середній скибочка піци може забезпечити щонайменше 350 калорій.
Звичайно, не вся піца виготовляється однаково, і харчова цінність може коливатися в широких межах. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви все одно можете насолоджуватися піцою, доки ви робите розумний вибір.
Для того, щоб оцінити, чи вживання піци шкідливе для вашого раціону, вам також потрібно поглянути на загальний раціон та кількість з'їденого.
Чому піца отримує поганий реп?
У піці може бути багато калорій, жиру та рафіновані вуглеводи і все це з низьким вмістом клітковини. Це може бути протилежним тому, що ви шукаєте в їжі, коли хочете схуднути.
Звичайно, харчовий вміст може змінюватися, і загалом поїдання піци в ресторані забезпечить більше калорій, ніж виготовлення власної.
Той факт, що діти їдять стільки піци, може викликати занепокоєння, оскільки вони їдять багато піци і можуть бути основним джерелом калорій.
У середньому, коли діти їдять піцу, вони споживають близько 400 калорій, а підлітки - близько 600 калорій (1).
Оскільки рівень ожиріння зростає у дітей та підлітків, рекомендується зменшити кількість калорійних продуктів.
Начинки, такі як пепероні, додатковий сир, ковбаса, шинка тощо, також можуть додати калорійності та жирності піци.
Якщо товста кірка або шар тіста, весь хліб також може накопичувати калорії і не містить багато клітковини.
На що слід звернути увагу в піці, якщо ви хочете насолодитися нею, схуднувши
Чи означає це, що ви не можете їсти піцу, якщо хочете схуднути? Ну, якщо ви модифікуєте піцу, ви все одно можете вписати її в здорову дієту, звичайно.
Деякі речі, на які слід звернути увагу, спостерігаючи за лінією талії та вживаючи піцу:
Розмір порції: Якщо ви хочете скибочку або дві піци, насолоджуйтесь нею, але не зашкалюйте. Збалансуйте розгул на піці, харчуючись здоровою їжею решту дня.