6 міфів про здоров’я та фітнес, видутих з води - Трістрам Олівер
Отже, я думав, що для свого допису на цьому тижні я розгляну деякі міфи про здоров’я та фітнес, які завжди з’являються в Інтернеті чи навіть особисто. Коли я поза межами, людям завжди подобається кидати в моєму напрямку найновішу наукову інформацію, яку вони чули. Я відчуваю, що це іноді для того, щоб отримати пораду, а інколи - для тесту. Мені подобається просто спокійно. Ніхто не любить розумника на вечірці, чи не так?
Давайте розглянемо деякі з цих міфів і, звичайно, якщо у вас виникнуть запитання, повідомте мене про це в розділі коментарів нижче.
Щоб залишатись у формі, потрібно займатися лише раз на тиждень
Ну, я не думаю, що мені потрібно говорити дуже багато про це.
Приділяти час фізичним вправам - це дійсно важлива частина підтримки здоров’я та фізичної форми. І хоча фізичні вправи раз на тиждень - це краще, ніж взагалі нічого, ви справді не побачите від цього особливої користі. Щоб пробитися до справжньої форми та здоровості, я вважаю, що вам слід робити вправи принаймні три години на тиждень та три рази.
Типи вправ відображатимуть те, чого ви намагаєтесь досягти: зосередження на втраті жиру, нарощуванні м’язів або інших речах, таких як зміцнення. Звичайно, ви можете намагатися отримати комбінацію різних типів цілей.
Величезний шматок головоломки для підтримки форми забезпечує правильне харчування. Якщо ви не твердо харчуєтесь, вам буде вкрай важко підтримувати форму.
Ви не можете тренувати погану дієту.
Важка атлетика перетворює жир на м’язи
Я також чув такі варіанти цього, як,
"Не накладайте занадто багато м'язів, оскільки вони стануть жирними, коли ви старші".
Яке повне завантаження сміття.
Давайте просто постукаємо цього по голові, чи не так?
М’язи та жир - це дві абсолютно різні речі. Ви не можете перетворити одне в інше, подібно до того, як свинець не можна перетворити на золото.
Жир виробляється з ліпідів, які сидять у мішечках, які називаються жировою тканиною, а м’язи складаються з амінокислоти.
Так що ні, жир не перетвориться на м’язи.
Я думаю, що люди, швидше за все, мають на увазі, що коли людина починає тренуватися серйозніше, вона втрачає жир. Зазвичай це залежить від збільшення фізичних вправ, кращої дієти та дефіциту калорій. Потім вони також збільшують свою м’язову масу завдяки новому режиму.
Це змушує людей вірити, що жир можна перетворити на м’язи.
Ви можете націлити свій опік жиру
Мені подобається те, як ти бачиш рекламу для тренувань, спрямованих на тіло, які призначені для розтоплення жиру з певної області.
"Змістіть жир від вашого живота з цим основним тренуванням"
“Спалюйте жир за допомогою цієї сівалки”
Якби тільки це було так. Були б мільйони людей, які мали б найдивовижніші шість штук, але мали б товсті обличчя.
Я маю на увазі, ви коли-небудь пробували робити тренування на обличчі? Хрускіт для обличчя не існує.
Тіло накопичує жир по всьому тілу. У певних районах кількість накопиченого жиру більше, ніж в інших. Це для кожного різне і може бути визначено за будь-якою кількістю речей. Ці причини включають генетику, вік, історію дієти, гормони тощо ....
Коли організм отримує доступ до жиру, щоб використовувати його як енергію, він мобілізується з усіх частин тіла. Не лише одне конкретне місце.
Вправи, які ви робите, не мають ніякого відношення до того, звідки береться жир. Причина, по якій у вас все одно може бути більше жиру в певній області, пов’язана з кількістю жирової тканини (жирових клітин), яку ви маєте в цій області.