Їжа як самообслуговування - пряме харчування
Як виглядає самообслуговування за допомогою їжі та їжі?
Це було питання, яке я запропонував на наших останніх реколекціях з питань харчування та уважності. Головною темою була проблема стресу та того, як виробити стійкість до стресу, щоб ми могли жити найбільш повноцінним способом.
Їжа та їжа є основою для виживання, проте стільки з нас розвиває справді складні стосунки з (часто) обома. Основними потребами можна знехтувати, ігнорувати та/або зловживати.
Ми якось забуваємо як харчуватися і піклуватися про себе, найпростішим чином - за допомогою їжі.
Коли ми думаємо про догляд за собою, ми можемо думати про масажі, гарячі ванни та вишукані реколекції. Ми можемо забути про важливість дбайливого ставлення до себе, а також до свого тіла, часто через те, що ми занадто зайняті турботою про потреби всіх інших!
Провівши ряд інтерв’ю для мого побічного проекту The Selfcare Path Podcast, з багатьма практиками з усього світу, одна річ що кожен окремий говорили про було важливість піклуватися про себе, ПЕРШИЙ!
Ми просто не можемо наливати з порожньої чашки. Хоча багато хто з нас любить так думати ...
Тож повернімось до самообслуговування та харчування. Як це виглядає, коли я доглядаю за собою найбільш живильним способом, використовуючи їжу?
Ось де привернення уваги до столу може бути надзвичайно корисним. Виховуючи як усвідомлення, так і самочуття, я можу найкраще підтримати і служити своєму тілу тим, що йому потрібно, коли йому це потрібно.
Ми можемо відразу думати, що харчуватися їжею означає робити найбільш поживний вибір. І так, це певним чином. Але перш ніж ми навіть вирішимо, що їсти, нам потрібно вшанувати свою потребу їсти.
Поперше Важливо (повторно) навчитися розпізнавати тонкі сигнали голоду, а потім ЧАСТИТИ їх (тобто їсти!). Навіть життєво важливий! Подібно до проведення зустрічей, ми отримуємо достатній сон і воду, нам потрібно годувати наше тіло, якщо ми хочемо, щоб воно добре функціонувало. Або, можливо, взагалі функціонувати ...
Друга річ це запитати себе, чого ми зголодніли? Якщо ми фізично голодні, якої конкретно їжі я голодний?
Тут воно може ускладнитися. У нас може бути багато зовнішніх правил щодо того, чого ми “повинні” бажати, і яка їжа корисна для нас. Або ми можемо побоюватися, що якщо ми дозволимо собі мати саме те, що хочемо, ми будемо жити на плитках шоколаду та чіпсів назавжди.