Їжа, яку потрібно їсти на дієті палео кето
Дієта палео кето грунтується на споживанні тваринного жиру та білків. Він поєднує в собі аспекти палео дієти, яка наслідує їжу наших предків, та кетогенної дієти, яка є дієтою з дуже низьким вмістом вуглеводів.
Дієта палео кето базується на споживанні тваринного жиру та білків. Він поєднує в собі аспекти палео дієти, яка наслідує їжу наших предків, та кетогенної дієти, яка є дієтою з дуже низьким вмістом вуглеводів.
Основна увага приділяється вживанню поживної, натуральної їжі з великою частиною енергії, що надходить від продуктів тваринного походження. Уникати вживання зернових (хліб, крупи) молока та інших молочних продуктів, рослинних олій, пасльонів, рафінованого цукру та оброблених харчових продуктів.
Плани дієти палео кето
План палео-кето дієти містить дуже мало вуглеводів, помірний вміст білка та високий вміст жиру.
Існує лише декілька тематичних досліджень, де був опублікований досвід використання палео-кето-дієти. Дієта була перевірена як засіб для лікування діабету 1 та 2 типу і показала значний потенціал.
Випробовуваним було наказано їсти співвідношення жир: білок приблизно 2: 1. М'ясо тварин, жир, субпродукти та яйця складають основну частину раціону. Овочі та фрукти також їдять, але меншою мірою. Для підсолоджування можна дозволити невелику кількість меду.
Енергетичний баланс
Палео-кето-дієта забезпечує більше енергії порівняно з дієтою з високим вмістом крохмалистих вуглеводів, а також забезпечує більш збалансоване постачання енергії.