Їжа менше покращує настрій, сон та статевий потяг у здорових людей, результати дослідження
Обмеження калорій - це не просто те, чим ви повинні займатися, якщо у вас надмірна вага або ожиріння - дослідження показали, що зменшення споживання калорій може бути пов’язане з довголіттям; дослідження показують, що коли мишам дають менше їжі, це уповільнює кількість процесів генетичного старіння.
Зараз нове дослідження припускає, що здорові люди можуть отримати низку переваг, просто вживаючи менше їжі - і не лише з точки зору схуднення (хоча, звичайно, і це може трапитися). Коли протягом двох років дотримувались дієт 218 здорових дорослих, учасники, які обмежували вживання їжі, повідомляли про значно кращі психологічні ефекти у порівнянні з контрольною групою, яка їла все, що їм заманеться.
Учасниками були чоловіки та жінки у віці від 20 до 50 років, і всі мали індекс маси тіла (ІМТ) від 22 до 28, приводячи їх до нормальної (здорова вага) або категорії ІМТ із надмірною вагою.
З цієї вибірки одній групі було довільно призначено зменшити споживання калорій на 25 відсотків, тоді як іншій групі не потрібно було змінювати свій звичайний раціон. Якщо ви думаєте, що воліли б опинитися в таборі «їж, що хочеш», розглянь це: через два роки група з обмеження калорій повідомила про покращення настрою та зниження напруги, а також про покращення загального стану здоров’я та сексу.
Більше того, після одного року, коли застосовували новий режим харчування, вони повідомили, що насолоджуються кращою якістю сну. Вони також втратили вагу, впавши майже на 12 відсотків маси тіла наприкінці двох років, середній ІМТ для групи з обмеженням калорій (КР) сидів 22,6 до кінця дослідження.
На відміну від цього, контрольна група майже не зазнала змін у своїй вазі через два роки.
Але перш ніж поспішати зменшувати власне споживання їжі, майте на увазі, що нелегко зменшити споживання калорій на 25 відсотків. Навпаки, це вважається досить великим коригуванням.
"Незважаючи на те, що вони досягають цих переваг, дуже важко дотримуватися цих дієт протягом довгого часу, принаймні в сучасному суспільстві", - сказала одна з команди Корбі Мартін з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень в Луїзіані. Час. "Вони мініатюри намагаються плисти вгору за течією, у світі, де дуже легко надмірно споживати калорії".