Роль сили волі в втраті ваги
Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас
Скільки разів ви чули, як люди кажуть, що не можуть схуднути, бо не мають сили волі? Немає сумнівів, що сила волі відіграє роль у контролі ваги. Сила волі допомагає вам відмовитись від свіжоспеченого шоколадного печива і натомість дотягнутися до яблука - і це те, що допомагає боротися з бажанням подрімати, коли настав час потренуватися. Ви можете думати про силу волі як про те, з чим ви народжені, а не про те, що ви можете розвинути. Не обов’язково так. Нове дослідження показує, що сила волі - це те, що можна побудувати так само, як зміцнити м’яз, здійснюючи його. Це хороша новина, якщо ви думаєте, що у вас є “короткий термін” у відділі сили волі.
Сила сили волі
В недавньому дослідженні дослідники Центру досліджень ваги та діабету лікарні Міріам виявили зв’язок між силою волі та успіхом у схудненні. На основі дослідження, яке вони провели у своєму центрі, вони виявили, що учасники, які мали більше самоконтролю та сили волі, були більш успішними у схудненні. Тут немає великого сюрпризу. Що ще цікавіше, це те, що деякі учасники змогли підсилити свою силу волі протягом шестимісячного дослідження.
Як дослідники вимірювали силу волі? У цьому дослідженні вони вимірювали тест рукостискання. Учасників просили стискати рукоятку до тих пір, поки вони могли піддаватися дії неприємних подразників, включаючи біль. Подібно до того, як потрібен самоконтроль, щоб протистояти нікому не потрібному висококалорійному частуванню, потрібна сила волі, щоб утримати хватку, коли це незручно або боляче. Вони виявили, що ті, хто зміг довше утримати хватку, успішніше втрачали вагу.
Повідомлення цього дослідження полягає в тому, що самоконтроль і сила волі - це хороші риси, коли ви намагаєтеся схуднути або прийти у форму, але вам не потрібно народжуватися з силою волі сталі. Кожного разу, коли ви змушуєте себе "робити правильно", наприклад, робити вправи, коли вам не хочеться, і пропускати десерт, коли це не "обман", ви встановлюєте мозкові шляхи, які полегшують зробити правильний вибір наступного разу.