Їжа п’ять на день може зробити ці великі речі для вашого тіла Жінка; Додому
Ми всі знаємо важливість досягнення нашого 5-денного, або навіть 7-денного, але дослідження британського опитування здоров'я фактично показало, що в 2017 році менше третини людей у Великобританії насправді досягли цієї суми.
Потрібне додаткове заохочення, щоб поповнити більше фруктів та овочів? Ці переваги для здоров’я повинні зробити трюк.
Рут Тонґ, дієтолог з FOGA ділиться порадами експертів щодо того, чому потрібно максимально використовувати те, що може запропонувати земля ...
П’ять на день користь для здоров’я
Їжте свої п’ять на день зменшує ризик раку та інших серйозних захворювань
«Поліпшення здоров’я серця, зниження ризику багатьох видів раку та покращення шансів зберегти здорову вагу - це лише деякі з переваг, коли ви їсте 5 разів на день», - говорить Рут. Однак вигоди на цьому не закінчуються. ‘Фрукти та овочі містять фітонутрієнти, які є надзвичайно поживними активними сполуками в рослинах. Блискучою групою фітонутрієнтів є каротиноїди, які містяться у більшості помаранчевих, жовтих або червоних кольорів фруктів та овочів, включаючи моркву, перець та солодку картоплю. "
Рут пояснює, що вони не тільки мають захисний ефект від раку, але також містять високий рівень меланіну, пігменту, який допомагає захистити нашу шкіру від пошкодження сонцем.
«Крім того, дослідження виявили, що дієти з високим вмістом каротиноїдів позитивно впливають на текстуру, чіткість, колір, силу та еластичність шкіри!»
Тож це насправді не складно.
З’їдаючи п’ять на день, ви отримуєте природний підйом настрою