Їжа-афродизіак 11 найкращих продуктів для підвищення лібідо для кращого сексу
Від устриць до шоколаду, ми представляємо 11 найсексуальніших продуктів, щоб підняти настрій.
Афродізіак - це їжа, напій чи інша річ, що стимулює статевий потяг. Протягом всієї історії вживали продукти-афродизіаки та засоби рослинного походження з надією надихнути на пожадливість між влюбчивими парами.
Сьогодні певні інгредієнти зберігають свою репутацію добросовісних підсилювачів лібідо - але це зв'язок між ними лібідо а харчування міський міф? Ми подивимось на світ афродизіаків, включаючи продукти-афродизіаки, добавки до них, а також вітаміни та мінерали, пов’язані з лібідо, витривалістю та статевими гормонами:
Як діють афродизіаки?
Багато так званих афродизіаків мають ефект плацебо - ви вірите, що вони спрацюють, а отже і роблять, пояснює доктор Сара Брюер, медичний директор Healthspan.
"Однак деякі просексуальні рослини порівнювали з плацебо, щоб виключити цей ефект, і було виявлено справжню дію", - каже вона.
Такі добавки, як звіробій, муйра пуама, корейський женьшень, гінкго та L-аргінін, пов’язані із покращенням сексуального здоров’я, включаючи статевий потяг. Ті, хто має справжній фізіологічний ефект, можуть працювати, покращуючи рівень енергії, діючи безпосередньо на хімічні речовини мозку або стимулюючи природне вироблення гормонів в організмі, говорить доктор Брюер.
Деякі вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у розмноженні та лібідо.
Як варіант, вони можуть «підняти низький настрій, щоб подолати втрату статевого потягу, пов’язану з депресією; посилити приплив крові до репродуктивних органів, що може спричинити відчуття здуття, поколювання або пульсації; або стимулювати еротичні мрії чи думки. '
Деякі вітаміни та мінерали також відіграють ключову роль у розмноженні та лібідо - нестача цинку, наприклад, знижує рівень тестостерону. "Якщо у вас низьке лібідо, першим кроком є переглянути свій раціон і розглянути можливість прийому полівітамінних і мінеральних добавок", - додає вона.
Вітамін А
Вона необхідна для виробництва статевих гормонів, включаючи тестостерон. Плюс, більше споживання рослинного вітаміну А (каротиноїдів) пов’язано з кращою фертильністю чоловіків.
Джерела їжі: Яйця, молоко, сир, йогурт, масло, жирна риба, м'ясо, маргарин, темно-листяна зелень і жовто-оранжеві фрукти.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В відіграють вирішальну роль у виробництві енергії та витривалості, каже доктор Брюер. В3 підсилює розширення судин під час ерекції - ефект, що використовується для посилення еректильних препаратів у чоловіків із діабетом.
Джерела їжі: Дріжджові екстракти, коричневий рис, цільнозерновий хліб та крупи, морепродукти, птиця та м’ясо, бобові, горіхи, яйця, молочні продукти та зелене листя.
Бор
Доктор Брюер, залучений до виробництва статевих гормонів. Показано, що збільшений прийом підвищує рівень тестостерону протягом одного тижня.
Джерела їжі: Майже всі фрукти, овочі та горіхи, особливо мигдаль, фундук, волоські горіхи, арахісове масло, родзинки, абрикоси, авокадо та червона квасоля.
Хром
Дефіцит пов'язаний із зниженням статевого потягу, каже вона.
Джерела їжі: Цільнозернові злаки, яєчний жовток, червоне м’ясо, сир, фрукти та фруктові соки, мед, овочі та приправи, такі як чорний перець та чебрець.
Йод
Дефіцит викликає втому, зниження статевого потягу та зниження народжуваності, говорить доктор Брюер.
Джерела їжі: Морепродукти, водорості та йодована сіль.
Дефіцит спричиняє нестачу енергії, загальну причину низького лібідо, каже вона.
Джерела їжі: Червоне м’ясо, морепродукти, пшеничні зародки, хліб з непросіяного борошна, жовток, зелені овочі, чорнослив та інші сухофрукти.
Фосфор
Це потрібно для підтримки статевого збудження та рівня тестостерону, особливо у літніх чоловіків, каже доктор Брюер.
Джерела їжі: Молочні продукти, дріжджі, соєві боби, горіхи, цільні зерна, яйця, птиця, м’ясо та риба.