Їжте 800 додаткових калорій і не набирайте вагу Як! Спортивний клуб "Революція"
Чи можливо це взагалі? Якщо ви думаєте: "ну так, ти просто мусиш більше займатися", то ти мав би рацію, але це занадто просто. Припустимо, що ніяких змін у вправах немає. Якщо ви думаєте: "Добре тоді, ви повинні мати на увазі, що просто з'їжте 800 зайвих калорій за один день", тоді ви також малимете рацію, але знову ж таки, занадто легко. Ми говоримо про те, щоб протягом декількох місяців їсти 800 додаткових калорій на день за нормального рівня і не збільшувати щоденні фізичні вправи та не набирати вагу. Чи можливо це? Справді, це так.
Дослідження під керівництвом Хосе Антоніо, яке відстежувало склад тіла 30 молодих людей протягом 8 тижнів, демонструє переконливі докази, що підтверджують цю ідею. Зараз є улов, хоч і дуже малий, враховуючи величину цієї знахідки. Якщо ви коли-небудь пробували дієту, можливо, ви чули про основну формулу, що 1 фунт жиру = 3500 калорій. Спаліть зайві 3500 калорій, і ви втратите 1 фунт, збережете зайві 3500 калорій, і ви наберете 1 фунт. Ця проста формула використовується роками і здається дійсною, оскільки енергію неможливо створити або знищити (якщо яблуко має 100 калорій енергії, яка не може просто зникнути у нікчемності, її потрібно завжди враховувати). Однак, якщо ми підрахуємо для цього експерименту: 800 додаткових калорій на день x 8 тижнів (56 днів) = 44 800 калорій. 44800/3500 = 12,8 фунтів жиру.
13 фунтів жиру! Ось що каже математика, яку мали б здобути ці учасники. Чому ж тоді, не так?
Отже, ось улов, майже всі зайві калорії, які вони з’їли, надходили з білка. Вони фактично з'їли 5,5 рази рекомендованого щоденного споживання білка. Їх приблизний розподіл калорій був:
Білок: 40% (вище норми)