Їжте більше фруктів, щоб схуднути - Блог HealthifyMe

Чи може вживання деяких фруктів та овочів допомогти вам у пошуках схуднення?

Недавнє дослідження, опубліковане в журналі PLOS Medicine, виявляє, що кілька фруктів та овочів можуть допомогти підтримувати або контролювати вагу тіла.

Поздовжнє дослідження, проведене в Гарвардській школі охорони здоров’я Т. Х. Чана та лікарні Бригама та жінок у Бостоні під керівництвом доктора Моніки Бертойї, показало, що деякі фрукти та овочі можуть бути більш-менш корисними для підтримки або досягнення здорової ваги.

Дослідники також виявили, що додаткова порція фруктів на день може призвести до втрати ваги на 0,24 кг порівняно з 0,11 кг, втраченою при додатковій порції овочів під час дослідження.

Дослідження показало, що споживання фруктів та овочів з більшим вмістом клітковини або меншим глікемічним навантаженням - кількість, яка оцінює, наскільки їжа підвищить рівень глюкози в крові людини після її вживання - швидше за все призведе до здорової ваги, ніж споживання ті з меншим вмістом клітковини або вищим глікемічним навантаженням.

---