Їжте більше, менше важте бігуна; s Світ

І бігати краще. Так, ви можете зробити все три. Ось як.

світ

Втрата ваги легка - якщо ви обожнюєте мікроскопічну їжу та відчуття голоду, що слідують за ними. На щастя, є кращий спосіб. Вірте чи ні, але насправді ви можете схуднути, вживаючи більше їжі. Головне - вживати правильну їжу - ту, що має низьку щільність калорій та великий обсяг.

Це відкриття відбулося в результаті більш ніж десятиліття досліджень Барбари Роллс, доктора філософії, дослідника харчування з Університету штату Пенсільванія та одного з провідних світових експертів з апетиту та контролю апетиту. У ході дослідження після дослідження Роллс виявив, що люди перестали їсти після того, як вони спожили однакову кількість їжі - будь то висококалорійна їжа або низькокалорійні альтернативи.

Незалежно від калорійності їжі, досліджувані постійно шліфували майже однакові порції за вагою - близько 3 фунтів їжі на день. Найголовніше, що суб'єкти почувались так само ситими після низькокалорійних страв, як і після багатих калоріями страв - за умови, що обидва страви містили однаковий обсяг їжі.