Їжте БІЛЬШЕ, втрачайте жир - AceZula
Фото Pixabay на Pexels.com
Більшу частину останніх 18 років я піднімав і виймав тяжкості. Як і у будь-якій програмі, харчовий компонент на сьогоднішній день є найбільш важливим. За ці 18 років я експериментував з багатьма різними дієтами, планами їжі, розкладом їжі, голодуванням, IIFYM .... Ти називаєш це, я, швидше за все, пробував це.
Як я вже згадував у своєму останньому дописі, кожен план або дієта, які ви бачите щоденно продаються, швидше за все, спрацює, доки ви до цього прихильні, однак, ступінь стійкості плану, оскільки він стосується способу життя тих, змінюється. Всі вони працюють з однієї причини - вони створюють дефіцит калорій. Це означає, що ви просто витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте. Проблема для мене полягає в тому, що, повернувшись до звичного режиму, я востаннє «вживав» калорій «Х» при масі тіла, яку я набагато перевищив з моїх останніх обговорень з дієтою. Далі подано розбивку того, що я зробив, щоб підготуватися до своєї кінцевої мети - втрата жиру. Вважайте це "роботою перед роботою".
Востаннє я постійно дієтував у 2015 році. З того часу я впав і не дотримувався своїх тренувань та харчування. Як такий, у мене не було базової лінії, калорійно, для якої я мав би скласти новий план. Насправді, я відчуваю, що в процесі цього міг пошкодити свій метаболізм.
Зрозумівши, що я почну це знову з 1) значно більшої ваги тіла з моменту останнього тренування та 2) НЕ знаючи, скільки калорій я регулярно вживав протягом тижнів за останні 3 роки - я вирішив взяти МНОГО БАГАТО кроків назад, щоб налаштуватися на величезні стрибки у межах своїх цілей щодо втрати жиру.