Їжте це, не те; Перелік продуктів харчування FODMAP (діаграма для друку у форматі PDF)
Останнє оновлення 19 вересня 2020 року о 19:55
Головна »Дієта FODMAP» «Їжте це, а не те» Список продуктів FODMAP (+ таблиця у форматі PDF)
[Останнє оновлення 19 вересня 2020 р.]
Він базується на останніх опублікованих даних FODMAP (1, 2, 3, 4, 5).
Роздрукуйте або збережіть на телефоні, щоб використовувати їх як довідковий посібник під час покупок або приготування їжі. Я намагався перерахувати продукти харчування як у США, так і у Великобританії/Австралії, причому спочатку США.
Я включив скріншот першої сторінки нижче. Але повний PDF - це 4 сторінки і придатний для друку. Щоб завантажити його, просто натисніть кнопку внизу, і воно буде надіслане вам електронною поштою - це безкоштовно!
НАДІСЛАТИ МЕНЕ СПИСОК
Важливі примітки щодо цього Переліку продуктів харчування/Таблиця продуктів харчування з низьким рівнем FODMAP
Він розроблений як засіб для тих, хто дотримується низької дієти FODMAP для лікування непереносимості їжі або СРК.
Зверніть увагу, якщо поряд з їжею є кількість порції, це стосується скільки ви можете з'їсти за один прийом їжі (не за день).
Якщо жодної кількості не дано, ви все одно повинні їсти цю їжу в консервативних кількостях, інакше великі кількості можуть скластися та призвести до великого навантаження FODMAP. Виняток становлять яйця, м'ясо, риба тощо, які можна їсти вільно.
Університет Монаш постійно тестує нову їжу та додає їжу до свого додатка, коли надходять дані. У ваших інтересах використовувати цей список поряд із додатком Monash Universtiy Low FODMAP.
Ще раз, щоб отримати доступ до повної версії цього списку продуктів FODMAP для друку у форматі PDF, натисніть кнопку нижче. Потім я можу надіслати копію прямо у вашу поштову скриньку.
НАДІСЛІТЬ МЕНЕ СПИСОК
Нарешті, пам’ятайте, що скорочення FODMAP - це не єдиний спосіб зменшити симптоми травлення.