Їжте ЦІ 8 видів вуглеводів для схуднення! (Так, це можливо!) - Times of India

Можна схуднути, вживаючи вуглеводи, лише якщо вживати правильні. Хороші вуглеводи - це ті, які буквально виходять із землі, як картопля, але не оброблені картопляні чіпси.

схуднення

Ось кілька прикладів корисних вуглеводів, які можуть прискорити схуднення.

Ячмінь
Ячмінь надзвичайно багатий клітковиною і є однією з найдавніших суперпродуктів. Наявність ячмінного чапаті або хліба стимулює гормони в кишечнику, що допомагає регулювати обмін речовин та апетит. Оскільки він багатий клітковиною, він також триває вас ситішими протягом тривалого часу.

Імпульси
Вживання бобових, таких як нут, квасоля, горох і сочевиця, може запобігти переїданню і, таким чином, контролювати свою вагу, зазначає канадське дослідження. Для швидкого та корисного перекусу ви можете смажити замочений нут на оливковій олії та додати трохи солі та чорного перцю для смаку.

Груші
Вживання 30 грамів клітковини на день може допомогти людині скинути 2 кілограми за рік, стверджує дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine. Груші містять 6 грамів клітковини, набагато більше, ніж більшість інших фруктів.

Попкорн із повітрям
Жменя попкорну упакована клітковиною. Люди, які брали участь у різноманітних програмах схуднення, коли перекушували попкорн, почувались ситішими протягом тривалого часу і з’їдали менше калорій згодом, повідомляє дослідження.