Їжте цю їжу, щоб перемогти сіночок
Попрощайтеся із симптомами сінокосу в цьому сезоні за допомогою цих продуктів.
Якщо ви один з 12 мільйонів жителів Великобританії, які страждають від сінної лихоманки, літо не буде вашою улюбленою пора року. Сверблячі, сльозяться очі і червона запалена шкіра можуть змусити вас сховатися, поки ваші симптоми не зникнуть. Але вам не потрібно уникати виходів, якщо ви дотримуєтесь наших природних хороших рішень.
Антигістамінні засоби будь-хто?
Традиційний підхід до сінної лихоманки говорить, що це алергія на пилок, і найкраще, що ви можете зробити, це уникати її та приймати антигістамінні препарати, що продаються без рецепта.
Щоденна кількість пилку досягає максимуму між 9 ранку та опівдні, і зазвичай є найнижчою приблизно до 8 вечора. Ви також можете встановити пилковий фільтр, встановлений у вашому автомобілі, і укласти ламіновану підлогу, а не килими, які можуть затримувати алергени.
Однак поєднання харчування та добавок може як зменшити симптоми сінної лихоманки, так і в першу чергу попередити їх.
Їжі, якої слід уникати
Дві групи продуктів харчування, які найчастіше посилюють сінну лихоманку, - це молочні продукти та зернові, оскільки вони стимулюють вироблення слизової оболонки в носі, тому шукайте альтернативи, такі як соєве молоко.
Рафінованої їжі та цукру також варто уникати, оскільки, як вважають, вони роблять імунну систему вашого організму більш чутливою до алергенів, таких як пилок.
Збільште споживання
Спробуйте збільшити споживання антиоксидантів та біофлавоноїдів, оскільки вони сприяють зміцненню вашої імунної системи та є протизапальними агентами.
Біофлавоноїди, як правило, супроводжують вітамін С у продуктах і містяться в цитрусових фруктах та в усьому, що містить бета-каротин. Постраждалі від сінної лихоманки потребують більшої кількості біофлавоноїдів, тому намагайтеся їсти органічні продукти, де вміст вітамінів буде вищим.
Лимони є хорошим джерелом біофлавоноїдів, тому вони є ідеальним приводом для приготування свіжого лимонаду або, можливо, лимонного блюда!
Ви отримаєте найкращі результати, якщо збільшите антиоксиданти та біофлавоноїди у вашому раціоні за місяць до того, як ваші симптоми сінної лихоманки зазвичай почнуться до закінчення сезону. Таким чином, існує оптимальна концентрація цих поживних речовин у вашому організмі, коли ви бомбардуєтесь своїм алергеном.
Фолат
Згідно з дослідженням у журналі "Алергія та клінічна імунологія", люди з високим рівнем фолат в їх крові рідше страждають алергією. Прикладами продуктів, багатих фолієвою кислотою, є індичка, курка, сочевиця, нут та шпинат. Спробуйте запечену тріску Альдо Зіллі або укуси чилі та нуту Джо Пратта.
Кверцетин
Кверцетин є біофлавоноїдом, який міститься в деяких фіолетових або червоних фруктах та овочах, таких як яблука, червона вишня та часник.