Їжте, як ваші Предки; Візьміть Flight Fitness
Спалюйте жир і нарощуйте м’язи, повертаючись до того часу, коли люди харчувались правильно. Органічна їжа, добре збалансована, без хімічних речовин, дієта 1800-х років, їжа для палива.
Майкл Морріссі CSCS, CPT
Ви те, що їсте, кажуть вони! Ваше тіло - це високопродуктивна машина, якій для досягнення успіху потрібне належне паливо. Дієта може впливати на багато сфер вашого життя, включаючи рівень енергії, здоров’я, гостроту психіки, статура, настрій, гормони та процес старіння. То яку дієту слід їсти? Існує так багато різних думок щодо харчування та стільки примхливих дієт, що можна дуже заплутатися. Моя особиста думка полягає в тому, щоб бути дуже простим і їсти те, що називається добре збалансованою дієтою 1800-х років. Намагайтеся харчуватися подібним чином, як це робили люди в 19 столітті, коли їм доводилося жити не на землі, і обов’язково отримувати всі важливі продукти та поживні речовини.
Їжа в 1800-х роках
У 1800-х роках все, що ви їли, було органічним, у вас не було вибору. Тоді люди їли чисте м’ясо тварин, на яких полювали або вирощували. Фрукти, овочі, овес, горіхи та картопля були з їхніх садів, полів та дерев. Риба з річок, озер та океану. Молоко від корів та яйця від курей. Прісна вода з чистих незабруднених потоків. Жоден з них не оброблявся з додаванням хімічних інгредієнтів. Жоден з них не додавав до них гормони та ГМО. Пестициди не використовувались на полях і в них не додавали цукор. Якби не брак медичних знань, люди, мабуть, прожили б набагато довше, але я можу вам сказати це ... вони були набагато здоровішими. Вони мали високий рівень енергії і були набагато більш підготовленими. Ожиріння не здичавіло.
Сучасна їжа
Найбільша проблема нашої дієти сьогодні полягає в тому, що більша частина нашої їжі була серйозно модифікована! На початку 1900-х років розпочалася переробка їжі, і їжа ніколи не буде точно такою ж. Виробники харчових продуктів продовжують вкладати все більше і більше харчових добавок у наш запас з часом. У 1970-х рр. Були запроваджені дієти з низьким вмістом жиру, промислове сільське господарство та рослинна олія. До цього всю яловичину годували травою. За останні 30 років справи пішли по-справжньому погано. Майже кожен третій американець страждає від надмірної ваги або ожиріння. Рівень діабету, серцевих захворювань, раку та запальних проблем багато хто прогнозує, що підростаюче покоління, яке підростає зараз, буде першим в історії, що має коротший термін життя, ніж їхні батьки. Тож настав час, коли ми всі починаємо їсти, як це робили наші прабабусі і дідусі приблизно 150 років тому.
Ми створили всі ці страви, які не є "справжньою їжею", такі як спагетті, лазанья, сир на грилі, макарони та сир, недбалі страви, піца, хот-доги, гамбургери, тако та PB & Js. Всі ці приклади містять тонну простих вуглеводів, всі вони мають дуже вуглеводні речовини, містять мало білка або корисного жиру, і всі вони мають високоопрацьовані інгредієнти. Ми закушуємо фабрично створеними продуктами, такими як картопляні чіпси, морозиво, печиво, цукерки та тістечка. Ми створили жахливі речі для пиття, такі як газована вода, сік, пиво, кава, Gatorade та енергетичні напої. Кава може бути хорошим варіантом для мене, але коли ви додаєте цукор і вершки, а потім випиваєте 5 чашок на день, це досить погано. У цих продуктах харчування та напоях є багато шкідливих хімічних речовин, які порушують нашу ендокринну систему, виводячи наші гормони з рівноваги.