Їжте після тренування


Після напружених тренувань ваше тіло потребує більше, ніж води. Він також потребує вуглеводів для відновлення зношених м’язів і підготовки вашого тіла до наступного тренування. Якщо ви не вживаєте правильну їжу після фізичних вправ або якщо пропускаєте їжу після тренування, це насправді вам зашкодить.

після

Американський коледж спортивної медицини, Американська дієтологічна асоціація та дієтологи Канади переглянули два десятиліття досліджень, які однозначно показали, що правильним харчуванням у нашому суспільстві, що працює на Аткінсі, є не хто інший, як вуглеводи.
"Ви ніколи не думаєте, що можете просто продовжувати їздити на машині, ніколи не їздивши на заправку", - сказав Седрік Брайант, головний фізіолог з фізичних вправ Американської ради з фізичних вправ, Associated Press. "Ми не можемо розраховувати, що зможемо продовжувати вправляти свої тіла, не заправляючи їх".

Зберігаються як глікоген у м’язових клітинах, вуглеводи є основним джерелом енергії під час фізичних навантажень. Коли ми робимо фізичні вправи, запаси глікогену вичерпуються. Тільки вуглеводи поповнять їх. Якщо ви пропустите прийом їжі після тренування, ваші м’язи розійдуться, і ви почуватиметесь більш втомленими під час наступного тренування.