Їжте, щоб покращити здоров’я слуху; Слухові агенти з охорони слуху - ОФІЦІЙНИЙ САЙТ

Оскільки березень є Національним місяцем харчування, немає кращого часу, щоб поговорити про зв’язок між харчуванням та здоров’ям слуху. Хоча здорове харчування не може скасувати пошкодження слуху, воно може допомогти запобігти розвитку втрати слуху.

Харчуйтеся збалансовано

Все більше досліджень вказують на переваги застосування таких дієт, як DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), які допомагають запобігти або уповільнити початок втрати слуху та інших проблем зі здоров’ям. Ця особлива дієта сприяє вживанню овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів, риби, птиці, бобових, квасолі та горіхів. Для цієї дієти учасникам рекомендується уникати їжі з високим вмістом насичених жирів і трансжирів, а також натрію. Також слід обмежити вміст солодких напоїв та солодощів. Національний інститут серця, легенів та крові рекомендує наступні порції для плану харчування DASH:

Однією з добре відомих переваг дієти DASH є зниження артеріального тиску. Оскільки вуха мають кровоносні судини, високий кров’яний тиск може пошкодити ці судини, що призведе до погіршення слуху. Дієта DASH також сприяє зниженню рівня холестерину. Високий рівень холестерину пов’язаний із розвитком шуму у вухах, втрати слуху та запаморочення. Крім того, ця дієта сприяє великим порціям фруктів та овочів, багато з яких містять мінерали, пов’язані зі зменшенням ризику втрати слуху. Нарешті, дієта може допомогти запобігти діабету, що може призвести до пошкодження нервів та судин у вухах.

---