Їжте скільки завгодно з цих 12 продуктів і все ще худніть слайд-шоу - щоденна їжа
Попкорн з мікрохвильовою піччю та фільмами заплямував репутацію цієї їжі, але коли попкорн готують із повітряним поппером та запилюють посипанням сіллю, він стає здоровою закускою. Одна чашка попкорну - це всього 31 калорія, тому не бійтеся засовувати кілька жмень у рот.
Попкорн із повітрям
Попкорн з мікрохвильовою піччю та фільмами заплямував репутацію цієї їжі, але коли попкорн готують із повітряною попперою та запилюють посипанням сіллю, він стає здоровою закускою. Одна чашка попкорну - це всього 31 калорія, тому не бійтеся засовувати кілька жмень у рот.
Рукола
Забудьте про водянистий і несмачний салат ромен - перцеві і трохи гіркі нотки свіжої руколи роблять його ідеальним зеленим салатом. Простий салат з руколи з оливковою олією, виголеним пармезаном та посипанням морською сіллю - елегантний початок трапези. Дві склянки руколи містять менше 10 калорій, тому наповнюйте цю зелень замість хліба чи інших крохмалистих сторін.
Чорниця
Чорниця - це універсальна закусочна їжа, яка може вписатися практично в будь-яку їжу. Всього 85 калорій на чашку, сміливо додайте трохи до граноли або йогурту; або змішайте трохи замороженої чорниці та бананів з відтінком лимонного соку для легкого, вегетаріанського морозива з трьох інгредієнтів.
Селера
Селера на 95 відсотків складається з води, а решта плодоніжки складається з розчинної та нерозчинної клітковини. Селера може змусити вас не спати вночі, але вживання кількох стебел не призведе до збільшення ваги. Два стебла селери мають лише 13 калорій і містять більше грама клітковини. Спробуйте занурити трохи в хумус для здорової закуски
Едамаме
Ця назва робить їх звучаннями екзотичними, але едамаме, що буквально означає «бобові боби», - це просто незріла соя. Їх можна придбати в лущенні та заморозити, або все ще в їх стручках. Чашка едамаме - це всього 130 калорій. Квасоля може бути легко включена в макаронні вироби, салати, миски для зерна і навіть смузі. Тим не менш, приготоване на пару едамаме, посипане трохи морської солі, - це простий делікатес: швидкий 10-хвилинний пар робить квасолю ніжною та ароматною.