Їжте, спайте, повторюйте, як щоденні програми дітей можуть допомогти запобігти ожирінню

Нове дослідження пропонує пропонувати дітям ліжко спати щовечора одночасно, і це може допомогти налаштувати їх на здорове майбутнє. AleksandarNakic/Getty Images сховати підпис

спайте

Нове дослідження пропонує пропонувати дітям ліжко спати щовечора одночасно, і це може допомогти налаштувати їх на здорове майбутнє.

Набридати своїм дітям дотримуватися встановленого сну щовечора може здатися невдячним завданням. Але ось деяке виправдання того, що ваші зусилля налаштовують ваших дітей на здорове життя: Нове дослідження виявляє, що діти дошкільного віку, у яких не було встановленого режиму сну, частіше мали зайву вагу до того часу, коли вони стали підлітками.

"Ми виявили, що діти, у яких були непослідовні ліжка, майже вдвічі частіше страждали ожирінням до 11 років у порівнянні з дітьми, які регулярно спали", - говорить автор дослідження Сара Андерсон, епідеміолог з Університету штату Огайо.

Нове дослідження, яке базується на результатах когорти дітей у Великобританії, базується на сукупності досліджень, які виявляють, що побутові звички на ранніх етапах життя можуть впливати на масу тіла та ризик ожиріння у підлітковому віці та за його межами. Це опубліковано в Міжнародному журналі ожиріння.

Коли дітям було 3 роки, батьків опитували щодо ряду звичок, включаючи час сну та їжі. Дослідники продовжували стежити за дітьми, яким зараз близько 16 років. Цей вид досліджень не призначений для встановлення причинно-наслідкових зв’язків між звичками сну та ризиком набору ваги, однак отримані результати повторюють інші дослідження, які пов’язують ці два.

Сіль

Sleep Munchies: Чому важче протистояти перекусу, коли ми втомилися

Ще в 2010 році Андерсон та її колега Роберт Уітакер опублікували подібне дослідження, засноване на дослідженні, яке охопило близько 8 550 дітей у США. Це дослідження, опубліковане в "Педіатрії", показало, що крім регулярних снів дві додаткові звички також були пов'язані менший ризик ожиріння: регулярні вечері та обмежений час перегляду екрана. Три поєднані звички були пов’язані із зниженням на 40 відсотків ожиріння.