Їжте занадто швидко, це може серйозно зіпсувати ваше тіло - ось кілька порад, щоб уповільнити все це
Ми не говоримо про участь у конкурсі на поїдання хот-догів. Якщо ви збиваєте їжу за офісним столом або в дорозі до офісу, не витрачаючи часу, щоб зареєструвати, що ви насправді їсте, ви їсте занадто швидко, і, можливо, ви ставите своє тіло під загрозу. Швидке вживання їжі може виглядати як прибирання тарілки менш ніж за чотири хвилини (приблизно), говорить Меггі Міхалчик, доктор медицини, зареєстрований дієтолог з Чикаго, посол A Sweat Life, у виданні POPSUGAR. Виявляється, перелопачувати їжу насправді дуже погано для вас, тож ось що може трапитися, якщо ви будете робити це регулярно, не витрачаючи часу, щоб сісти і насолодитися їжею.
Ви отримуєте Pissy
Надто швидке харчування може призвести до серйозних змін настрою. "Я знаю, що після тренування, коли я не потрапляю у це важливе вікно заправки протягом 30 - 60 хвилин після тренування, щоб щось з'їсти, я починаю відчувати, що все знайоме" не розмовляй зі мною, бо я можу вкусити тебе за голову швидкість прийому їжі через цю їжу може призвести до тих самих почуттів, тому що, знову ж таки, ваш мозок і тіло не в повному обсязі задоволені, тому ви все одно можете відчути той туман у мозку, який ви відчували від сильного голоду ", - сказав Міхалчик. "Я точно не можу зосередитися, коли це трапляється, і завжди в кінцевому підсумку доводиться їсти щось більше, щоб не відчувати почуття голоду".
Ваш животик може зашкодити
"Оскільки їжа проходить через ваш кишечник так швидко, вони можуть не встигати, а повітря, змішаний з їжею, може спричинити здуття живота, спазми та діарею або блювоту", - сказала вона. "Порушення травлення є надзвичайно поширеним явищем, тому що ваш шлунок працює важко, але просто не може встигати в такому темпі. Отже, або ваші рефлексивні механізми хочуть, щоб їжа поверталася, або ваші осмотичні сили змусять воду в кишечник, щоб вивести її з іншого шлях ".