Фахівці з фітнесу знають, як перемогти плато втрати ваги
Плато для схуднення: ваги не рухаються і затримуються при однаковій вазі на тижні? Цей корисний посібник з плато для схуднення допоможе вам отримати бажані результати схуднення.
Мінакші Ієр, Hindustan Times
Ви проводили години у тренажерному залі або сидите на інтенсивній дієті для схуднення. Але, скинувши кілька кілограмів, ваги відмовляються йти ліворуч. Це може бути найбільш розчаруванням втрата ваги подорож. Хоча радимо не дивитись на масштаб, намагаючись бути в тонусі, але багато разів спокуса занадто висока.
Окрім того, що ми вкладаємося в одяг меншого розміру або почуваємо себе добре, ваги - це найпомітніший спосіб перевірки результатів усієї важкої праці, яку ми докладаємо під час подорожі. Але коли раптом воно перестає рухатися, це означає, що ви потрапили на плато.
“Пам’ятайте, що плато трапляються у всіх. Але не падайте духом і не засмучуйтесь », - каже Прасад Чаван, професійний тренер з бодібілдингу, TheFitnesity.com.
Ось кілька корисних порад фахівців щодо подолання плато для схуднення
Поміняйте ситуацію, пограйте з кількістю білка, корисних жирів та вуглеводів, які ви споживаєте. Проведення очищення соком може допомогти іноді скинути кілограм. Ці зміни розтрясуть тіло і призведуть до зниження цифр. “Виміряйте свої макроси споживання білків, вуглеводів та жирів протягом дня. Ви повинні робити навантаження вуглеводів за день до роботи з м’язами ніг. Поширеною помилкою, яку роблять люди, є дотримання одного і того ж плану дієти на всі дні », - каже тренер Gold’s Gym. Зменште споживання вуглеводів, коли ви тренуєте менші м’язи, такі як біцепс, трицепс і литки.