Я генетично сильний; міф Лабораторії схуднення

Дуже часто зустрічаються подібні абсурдні твердження. Немає жодної м’язової групи, яка є єдиною в цілому організмі, яка б генетично сильна. Найчастіше підлітки, які говорять про те, як у них сильний генетично біцепс, роблять, наприклад, згинання плечей штангою - обман по всьому тілу (розгойдування), що таким людям можливо пошкодити спину під час тренування біцепса (надмірне нахилення тіла до нефізіологічне положення) тобто переповнення)! Найчастіше така людина віджимає 60-70 кг, а для біцепса робить згинання з вагою 40-60 кг. Уже ця абсурдна пропорція показує, що мова йде не про якісь генетично сильні біцепси - а про максимальне шахрайство при відхиленні рук.

лабораторії

Якщо хтось має сильну схильність до сили, він сильний у кожній вправі. Такий гравець має специфічний розподіл швидких, повільних та змішаних волокон у кожному м’язі, що робить його схильним до занять спортом на витривалість (домінують повільні волокна, ST = повільний окислювальний, ТИП I, КОЛІР червоний) або волокнами швидкісної сили (швидкий волокна, FT = швидке посмикування, поділяються на 2 типи FTa, FTb, зазвичай ТИП II, КОЛІР білий або білий та червоний, FTa - швидкі, анаеробні волокна FTb - непрямі волокна, але метаболізм кисню!). Наприклад, спринтери мають 76% швидких волокон в литковому м’язі і лише 24% вільних волокон. У бігунів на довгі дистанції є зворотне значення 79% вільних волокон і лише 21% швидких (джерело: Сучасні тренування м’язової сили, II видання, Катовіце 2010).