Я ходив по 6 миль на день, щоб впоратися зі стресом - ось що трапилося через 2 тижні
До спалаху нового коронавірусу (COVID-19) я збирався на CrossFit з понеділка по п’ятницю і щонеділі викладав йогу. Я перейшов від тренування шість днів на тиждень до того, що взагалі не відчував мотивації до фізичних вправ. Я був надто засмучений усім, і примушувати себе робити домашні тренування відчував себе, ну, змушений. Це в поєднанні з приготуванням їжі та закусок для моїх дітей протягом усього дня і маючи час готувати вишукані веганські страви та декадентські десерти (привіт, випічка під стресом!) Щодня змусило мене трохи набрати вагу. Я знаю, що це нормально, і я не засмучувався з цього приводу - я просто не відчував себе таким, як я. Моя енергія була низькою, і я просто відчував себе виснаженим і нудним, не таким, як у мене звичний живий, сильний і впевнений у собі. Тож, щоб повернутися на правильний шлях, щоб почуватись трохи більше схожим на себе, я поставив собі за мету.
Чому я зобов’язався ходити 6 миль на день
Пройшло шість тижнів соціального дистанціювання там, де я живу, коли діти не ходять із школи та намагаються жонглювати домашнім навчанням, працюючи вдома - ну! Емоційно це було надзвичайно приголомшливо, тому перші два тижні я нічого не робив з рухом. Тижні три і чотири, мені все ще не хотілося штовхати себе, щоб робити репети або віджимання, але я прагнув ходити три милі на день, що складало близько 7000 кроків.
Останні два тижні я нарешті відчув більше натхнення займатися вдома. Тренування три-чотири рази на тиждень - це те, до чого я відчував себе готовим, і оскільки пішохідна прогулянка відчувала себе так добре, я вирішив зробити шості милі на день. Це було те, про що я знав, що можу робити щодня, оскільки прив’язав стару бігову доріжку до столу, що стояв. Плюс я збирався з родиною на одну-дві прогулянки на день.
Скільки часу потрібно було дістатися за 6 миль?
Пройти шість миль, а це приблизно 15 000 кроків, зайняло у мене близько двох-трьох годин, залежно від того, як я її зламав. Кілька днів за останні два тижні я пробіг кілька миль, що змусило зайняти менше часу, але здебільшого я просто отримував дистанцію протягом дня. Коли я рано прокинувся на роботу, я прагнув проїхати на своєму біговій доріжці приблизно 1,5-2 милі. Під час друку я йшов дуже повільно, тож це зайняло близько години. Пізніше вранці я пішов би з дітьми на 30-хвилинну прогулянку, потім вдень попрацював більше, щоб проїхати ще кілька миль. Якби я не досяг своїх шести миль до обіду, я б вирушив на вулицю з сім'єю на прогулянку по сусідству перед сном.