Я хотів би, щоб я знав ці 7 порад, як піднятися на ранкову практику
Для деяких плавців, які вставали задовго до світанку, щоб стрибнути в холодний басейн, ряди з дистанціями нальоту.
І «деякими» плавцями я мав на увазі сказати «всі» плавці.
З огляду на це, рано вставати вранці не обов’язково буде битвою.
Існує купа привілеїв, щоб бути одним із перших людей, хто це зробив. Це формує дисципліну, є полігоном для прихильності та відданості, і, чесно кажучи, є щось круте в тому, щоб потрапити в абсолютно нерухомий басейн, поки решта світу все ще спить.
Повернемось до всієї частини "боротьби".
Ось 7 маленьких стратегій, про які я хотів би знати, що значно полегшив вставання рано вранці:
1. Зробіть все, що стосується ранкового вставання, надзвичайним.
Звичайно, фактичний акт пробудження може бути не найприємнішим, але якщо ви вишикуєте купу цікавих речей, які вам дуже, дуже подобаються для AM, це полегшить вислизання з аркушів трохи простіше.
Використовуйте свою улюблену нову пісню як сигнал для будильника. Їжте улюблену (корисну) їжу для першого прийому їжі протягом дня. Завантажте своє улюблене шоу напередодні ввечері і дивіться його, коли ви снідаєте.
Зробіть ранкову переповненість речами, які вам подобаються, і вони в сукупності пройдуть довгий шлях до того, щоб зробити ранкове вставання тим, чого ви з нетерпінням чекаєте, замість того, щоб поспіху.
2. Зробіть все, що стосується ранкового вставання, легким.
Щось, що я зрозумів як маленький віковий окунь - і, щоправда, недостатньо регулярно практикувався - готувало мої речі напередодні ввечері, що значно спростило наступні ранки.
Коли я підготував плавальний мішок і обід на наступний день, почуття підготовки допомогло мені трохи легше заснути, дало кілька цінних додаткових хвилин сну наступного ранку і зняло частину тертя, пов’язаного з абсолютно нульовою силою волі на цей момент дня.
Зберіть сумку для плавання, приготуйте обід (якщо після тренування ви прямуєте до школи) та розкладіть одяг, який ви збираєтеся носити. Ви будете вдячні собі за додаткові десять хвилин, які ви зможете лежати в ліжку завтра вранці.
Пам’ятайте: чим менше перешкод є для підйому на заняття плаванням, тим легше буде вставати.
3. Прокинься і швидко вставай. Дуже швидко.
Це може працювати не для всіх - це те, що я зрозумів про себе після довгих спроб і помилок (ключове слово - помилка).
Як тільки будильник спрацює, перш ніж ви навіть можете подумати про перекидання, стріляйте з ліжка. Розкрийте жалюзі, увімкніть усі ліхтарі і відмовіть вашій локшині в можливості відмовити вас від вставання.