Я Кето! Так чому я не худну
Hip2Keto може заробити невелику комісію за допомогою партнерських посилань у цій публікації. Прочитайте нашу повну політику розкриття інформації тут.
Поділитися цим:
Ніколи не бійтеся, ми довідаємося про ваші проблеми зі зниженням ваги!
Отже, ви робите все правильно. Ви прийняли жирне жирне життя, дотримуючись кетогенного способу харчування, прийняли і прийняли той факт, що дієтичний жир насправді корисний для вас, і експериментували з відстеженням і контролем ваших макросів (макроелементів) лише для того, щоб переконатись, що не підкрадаються вузькі вуглеводи їх шлях назад. Так чому, чорт вазьміть, ви не худнете?!
На щастя, є так, ТАК набагато більше, щоб бути здоровим і втрачати небажану вагу, ніж просто їдять кето. Здоровий спосіб життя кето - це лише одна з секретних цифр для розблокування поєднання для оптимального здоров'я та довголіття. Ось що вам потрібно знати.
Перш за все, це нормальний заглохнути.
Вагові плато на кето розчаровують, але, на жаль, не рідкість. Насправді, більшість моїх консультацій стосуються людей, які намагаються досягти успіху за допомогою кето. І хоча відсутність успіху часто пов'язана з типовими помилками кето, я часто виявляю, що вони роблять все правильно ... з кето, що є.
На цей час настав час копати глибше, і ось що я виявляю: відсутність якісного сну, високий рівень хронічного стресу з різних причин (вимогливість до роботи, стресові стосунки, перенапружені батьки, тривога, депресія) і потім, до всього, фізична активність майже відсутні.
Отже, яке відношення все це до здатності схуднути? ВСЕ! Давайте розберемо, що може відбуватися:
Ви перенапружені.
Кортизол є основним гормоном стресу, і одна з його основних ролей полягає у підвищенні цукру (глюкози) у крові (так, навіть при кетозі), щоб забезпечити миттєве паливо для "боротьби" або "втечі" у відповідь на стрес. Тепер, перш ніж демонізувати кортизол, знайте, що він нам потрібен! Однак наше тіло не повинно перебувати в хронічному стані нескінченного стресу.
Кортизол має унікальне відношення до нашого гормону інсуліну, гормону накопичення жиру, який контролює рівень цукру в крові. Коли кортизол хронічно високий, ми стаємо більш стійкими до інсуліну - або, іншими словами, більше не переносимо вуглеводів. У свою чергу, ми спостерігаємо підвищення рівня цукру в крові та потенціал для збільшення ваги.
На жаль, деякі дослідження також показали, що кортизол, як відповідь на неконтрольований хронічний стрес, може бути відповідальним за цей упертий, липкий жир на животі. На додачу до цього, стрес також може вплинути на наш апетит, що призводить до посилення тяги, особливо до цієї солодкої солодощі.
Отже, що ти можеш зробити?
Шукайте шляхи мінімізації стресу ... щодня! Ось кілька порад, які слід врахувати:
- Просити про допомогу
- Пройдіться спокійно - моя особиста улюблена.
- Спробуйте медитувати
- Слухайте спокійну музику
- Займіться розслаблюючою йогою
- Глибоко вдихніть
- Розглянемо зміни способу життя (стосунки, робота)
- Шукайте професійних рекомендацій
- Зосередьтеся на сні