Я літаю Америкою
Автор - Джим Трасті 2007
З урахуванням постійно мінливих медичних правил у нашій професії, Федеральна авіаційна адміністрація намагається закрити чергову алею аварій, перш ніж вона отримає можливість підняти свою потворну голову. Вони знають, як і ми, що пілоти загалом не їдять хорошу, поживну їжу і не обов'язково схильні до фізичних вправ. Отже, піднімаючи лише трохи шансів на отримання медичних стандартів, вони дозволяють нам вигнати себе з дверей польоту.
Вони дозволили нам повірити, що від усього можна відмовитись, якщо ми почнемо приймати якісь ліки для цього, і навіть не замислюючись, це те, що ми робимо. Багато ліків та ліків створюють більше проблем, ніж виліковують, особливо в авіації. Якщо ви повільно впадаєте в одну або декілька з наступних шести хвороб, читайте далі.
СТРЕС, КОРОНАРНІ СЕРЦЕВІ ХВОРОБИ, РАК, ЛЕГКОВІ ЗАХВОРЮВАННЯ, ПЕЧЕННЯ ТА СУІЦИД. Ці шість смертоносних вбивць є найбільш поширеними в нашому суспільстві. Більшість із них можна запобігти, вилікувати або, принаймні, утримати за допомогою правильної дієти та/або контролю їжі, медитації чи глибокої релаксації, швидких фізичних вправ будь-якого виду, коригування мануальної терапії та, можливо, занять модифікацією поведінки. У деяких випадках також можуть знадобитися деякі легкі ліки. Все ще зі мною? Ви повинні дуже любити літати або ПОТРІБНО.
УПРАВЛІННЯ ВАГОЮ, ВХІД ПІДПРИЄМСТВА ТА ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ - все це в одній рубриці. Це зводиться до того, чи ви їсте правильну їжу, яка відповідає вашим потребам, у належних кількостях і чи спалюєте ви їжу, чи зберігаєте її як зайвий жир. Деякі корисні поради можуть включати зменшення споживання цукру (особливо безалкогольних напоїв, які можуть містити до 7 чайних ложок цукру в одній банці), уникання білого борошна та надто оброблених продуктів, виключення з раціону смаженої їжі та їжі, приготовленої на підігрітих оліях, а також обмеження вмісту молочних продуктів до нежирних або знежирених продуктів.
Намагайтеся їсти більше фруктів і овочів, 5 порцій на день, особливо в сезон, і уникайте консервів, оброблених та заморожених продуктів, коли це можливо. Припиніть їсти швидку та/або шкідливу їжу, таку як гамбургери, картопля фрі та пончики. Їжте останній прийом їжі за день якомога раніше. Їжте крохмаль і білки окремо; їжте фрукти та овочі окремо. Добре пережовуйте їжу і вчіться насолоджуватися різними смаками. Припиніть їсти, коли живіт наполовину наповнений; друга половина все ще на шляху вниз.
Свіжі овочі повинні складати до 50% щоденного споживання їжі. Свіжі фрукти, 15%. Крохмаль, 10%. Білок, 15%. Жир, 10%. Уникайте продуктів з високим вмістом насичених жирів, таких як яловичина, м’ясо птиці з темного м’яса, шкіра птиці, масло та інші цільномолочні молочні продукти. Прочитайте етикетки на харчових продуктах. Багато хто проголошує себе "без холестерину", коли насправді їх часто виготовляють з високонасиченими тропічними оліями, такими як кокосове, пальмове та пальмове ядро. Перекусіть фруктами, морквяними паличками, попкорном або крекерами з низьким вмістом жиру замість чіпсів та іншими закусками з високим вмістом жиру.
Доповнюйте це 2 л/2 літрами води щодня, що становить приблизно ту кількість, яку ми втрачаємо протягом 24 годин. Ваше тіло і ця планета, на якій ми живемо, на 75% складаються з води. Ось чому він відіграє таку важливу роль у вашому способі життя та здоров’ї.
Скористайтеся цими корисними підказками та проведіть кілька досліджень самостійно. Не вірте чужому слову за своє здоров’я, але з’ясуйте, що найкраще для вас, виходячи з потреб вашого організму. Тепер, озброївшись усіма фактами, ви можете розробити програму управління вагою/споживанням їжі, яка найкраще відповідає вашому стилю життя та вашим потребам. Як результат, ви не тільки почуватиметеся краще, але й житимете довше.