Я; ll почнеться в понеділок; Як насправді розпочати дієту; Fuller Health Group
Ми всі вже були там: починаючи дієтичний режим, готуючи їжу на тиждень, читаючи найновіші дієтичні страви, слухаючи анекдоти друзів та знаменитостей про те, як вони схудли на 20 фунтів і почуваються як нова людина. Ти дотримуєшся протягом тижня, скидаєш фунт і швидко здаєшся, тому що вага не магічним чином злетів, оскільки всі великі корпорації обіцяли тобі їх протеїновий коктейль. Це не тільки нездоровий спосіб мислення для вас і вашої впевненості в собі, але це також просто жахливий спосіб поводження зі своїм тілом. То як же подолати циклічну тенденцію дієти? Багато це пов’язано з вашим мисленням.
Це не дієта, це спосіб життя
Розуміння того, що дієта - це не лише кілька місяців підрахунку калорій, - це перший крок до того, щоб дотримуватися дієти та дотримуватися її. Якщо ви просто сидите на дієтах, щоб схуднути, ви не освоюєте нових звичок. Йо-йо дієта може бути швидким способом схуднути, але коли ви припините примхливу дієту, швидше за все, ви просто отримаєте те, що втратили. Чому? Тому що ти не навчив себе, як харчуватися здорово. Подумайте про дієту як про схему швидкого розбагатіння: люди, які не докладають зусиль і просто намагаються швидко заробити гроші, швидше за все, не зароблять. Той, хто розбагатіє, інвестує в свої активи і йде довгим шляхом, оскільки це має шанс на більший успіх, плюс вони дізнаються, як зберегти свої гроші, а не відразу їх втратити. Дієта - це той самий спосіб, якщо ви не вкладаєте праці, щоб навчитися харчуватися здорово, імовірно, все, що ви робите вільно, повернеться негайно. Насправді, йо-йо дієти не тільки збільшують шанси ожиріння, але й збільшують ризик серцевих захворювань.
Це нормально - не вдатися
Іноді, коли мова заходить про втрату ваги, ми ставимось до всіх або нічого. Легко подумати про те, чи був у вас "хороший" чи "поганий" день. Розуміння того, що життя трапляється, це нормально. Якщо ви їсте печиво на робочій зустрічі, не думайте, що це означає, що ваш раціон зіпсується протягом усього дня. Як зазначалося раніше, дієта стосується змін способу життя, а іноді в житті трапляється вживання печива. Замість того, щоб бити себе і відмовлятись від дня, дотримуйтесь свого плану та їжте здорову, важку для білка їжу, щоб залишити вас ситими та напоїти протягом решти дня. Це не тільки забезпечить вас ситим, але і зміцнить ваш новий спосіб життя.