Я; м, дієтолог, і мені довелося навчитися їсти з увагою занадто само
Тож я маю визнання. Раніше я пристрастився до цукру. І під наркоманом я маю на увазі неконтрольований безлад, який не міг пропустити день, не випиваючи коробку (або дві!) Цукерок.
Ця залежність від цукру частково зумовила мене стати зареєстрованим дієтологом-дієтологом. Я хотів більше зрозуміти про їжу і про те, чому люди (як я!) Борються із засвоєнням здорового харчування. Чим більше я намагався контролювати свою тягу, тим більше не контролював себе. Це було наче я використовую всю свою силу волі, щоб нічого не їсти з цукром. Ніколи. І коли я прослизнув, я вважав себе невдалим і поступився всім своїм тягам у вигляді запою.
Лише коли я почав практикувати уважне харчування, я зрозумів це. Уважне харчування допомогло мені налагодити кращі стосунки з їжею, зняти стрес, харчуватися здоровіше і ніколи не відчувати себе обділеним.
Мені знадобилося понад 30 років - плюс ступінь магістра з дієтології та друга кар’єра зареєстрованого дієтолога - щоб з’ясувати ці поради, якими я збираюся поділитися з вами. Прочитайте мою найкращу пораду щодо того, як харчуватися більш уважно.
Надано Джессікою Джонс
1. Умійте слухати своє тіло.
Немовлята та діти чудово слухають своє тіло. Зазвичай вони їдять, коли голодні, і зупиняються, коли ситі. Але, як дорослі, ми використовуємо зовнішні ознаки, щоб визначити, що і коли їсти, а не внутрішні. Ми з’їмо шматочок торта лише тому, що він знаходиться у робочій вітальні. Ми закінчуємо те, що у нас на тарілці, тому що саме ця порція нам була дана. Намагайтеся з усіх сил прислухатися до того, що насправді потрібно вашому організму, і якщо ви не голодні, зачекайте, поки їсте. Або просто мати невелику порцію.