Я; м на дієті напівголоду, чому я такий голодний
Сьогодні у мене є ще одне читацьке запитання, яким поділився Заручник з обіду.
Я порізав порції на 1/2 того, що я зазвичай їв би (або), я намагаюся залишатись на 1200 калорій на день, але я ооочень голодний!
Звичайно, ти голодний! Ви їсте менше, ніж потрібно, і ваше тіло тикає вас, намагаючись змусити з’їсти більше.
1200 калорій на день - недостатньо їжі для більшості дорослих людей. * Якщо ви просто не маленька, не дуже голодна людина (баскетбольна площадка: 4 ′ 10 ″ і 100 фунтів.), Ви, швидше за все, не їсте достатньо, щоб підтримати ваші потреби.
Що стосується енергії та апетиту, ваше тіло намагається відповідати споживанню енергії вашим витратам енергії. Це означає, що якщо ви одного дня використовуєте багато енергії, бігаючи більше, ніж зазвичай, згодом ви будете голоднішими, оскільки ваше тіло намагається заповнити дефіцит. Я навіть відчував голод за кілька днів, вилучених із події.
Але найбільша частина ваших витрат енергії припадає не на діяльність, а на те, що існує і продовжує існувати, і це багато в чому залежить від того, наскільки ви великі. Більші люди, як правило, витрачають більше енергії, просто залишаючись живими, і, отже, їм доведеться їсти більше, щоб відповідати спожитому споживанню своїм витратам. Ваше тіло надзвичайно точно робить це, і дослідження показують дуже вузький похибковий коефіцієнт при узгодженні споживання з витратами протягом дуже тривалих періодів часу для більшості людей. Це призводить до переважно стабільної ваги протягом багатьох років.
Це правда, що тягарі багатьох людей повільно дрейфують вгору протягом років і десятиліть, але з точки зору виживання ваше тіло вважає це менш ризикованим, ніж якби воно дрейфувало вниз. Деякі люди відчувають значну нестабільність ваги, набирають і втрачають багато ваги, іноді ненавмисно, за відносно короткі проміжки часу. Якщо в основі немає жодної медичної проблеми (наприклад, хвороби, проблеми із щитовидною залозою чи взаємодії ліків), можливо, їхнє харчування та/або активність були досить хаотичними, щоб порушити звичний баланс в організмі.
Але повернемося до вашого запитання: якщо ви навмисно їсте менше калорій, ніж витрачаєте, ви відчуєте голод, і ваше тіло намагатиметься змусити вас з’їсти більше. Іноді використовують дуже підлі засоби ... наприклад, "Ой, коробку печива!" або "Я випадково всю піцу". Ваші витрати енергії в стані спокою можуть також накопичуватися, оскільки ваше тіло намагається економити енергію. Ви будете сонливішими, менш активними та менш здатними зігріватися на морозі. І коли втрата ваги неминуче сповільнюється, або ви починаєте набирати вагу, ви звинувачуєте себе та свою відсутність сили волі, а не справжнього винуватця: дефіцит енергії та розумні механізми виживання вашого тіла.