Я ненавиджу дієти та фізичні вправи; і дійсно може схуднути на 40 фунтів

Тож дивлячись на мої весільні фотографії, які є найтовстішими в моєму житті, мене засмучує. Як багато. Я знаю, що найближчими кількома роками (добре, як 5) ми захочемо почати намагатися для дитини чи двох. І я дуже хочу бути не тією людиною, за якою ви можете зрозуміти, жирний у неї живіт чи дитина. Отже, здебільшого заради свого здоров’я (я 12 років знищував коліна, займаючись спортом високої інтенсивності, і тепер надмірна вага болить їх, ВСЕ ЧАС) мені потрібно зібратися і оздоровитись. Але справа в тому, що я студентка-медсестра (сильний стрес, мало вільного часу) і ЛЮБЛЮ готувати, і готую як Пола Дін. Або ми їмо сміття, тому що робота ДМ вимагає ранкових ранків, а я займаюся класом і працюю цілий день. Тому мені потрібне рішення, яке не передбачає годин і годин у тренажерному залі, оскільки їх у мене немає, а також не забороняє повністю всі мої улюблені страви. Я усвідомлюю, що іноді просто з’їдаю стільки сміття (наприклад, буквально готую тісто для тістечка, щоб просто з’їсти… а не готувати торт), тому що я якось відмовився від своєї форми.

Але це не гаразд. Я БІЛ підготовлений, але це було тому, що я їв, як птах, і тренувався 6 годин на день у баскетболі з ГС. Мені потрібне рішення, яке працює на цьому етапі життя. Мені б сподобалося щось, що я можу робити вдома, але не те, що просто погіршить моє коліна, я чув чудові речі про Джилліан Майклз, але з нахилом і випадом, поганим картелем колін, що вже грунтується далеко через старі травми не допоможе.

Низький вплив? Але все одно роблю щось хороше. Чи існує така тренування, яку можна робити вдома, існує?

А що стосується їжі та іншого, чи варто спостерігати за вагою? Я маю на увазі, я знаю, що це погано, але мій самоконтроль - це | - | багато. Мені потрібен спосіб зробити їжу смачною, але кориснішою, ніж кількість макаронних виробів та червоного м’яса, які я так люблю. Я трохи спробував приятелів myfitness, але так важко було розібратися з продуктами харчування для мене, можливо, я мав би ще раз зробити це, але я просто знаю, що ЩО-небудь повинно змінитися. Я наступив на шкалу сьогодні і виявив, що за останні три роки я набрав близько 60 фунтів. ЧОРНИЙ.

Місіс Мітенс
9 років тому

Весілля: жовтень 2011 року

Я вважаю, що моя найбільша відмова від слова дієта. Це часом спрацьовує, тому що це стимулює мене в короткостроковій перспективі, але довгостроково це не здається привабливим. Найбільше, що я дізнався (переглядаючи The Biggest Loser, ха-ха), це те, що це буквально зміна способу життя. Ви повинні зробити 180 із того, що робите зараз.

Я знаю, що це звучить так лячно. Але робіть крок за раз, здається, ви неймовірно зайняті, тому, можливо, на короткий термін я б розглянув план харчування, як NutriSystem або щось подібне до цього. Це призведе до того, що здогадки з’їдуть, і вони планують десерти та інше. Це недешево, але для вас це може бути гарним місцем для початку.

Довгостроково, оскільки ви любите готувати, я хотів би вивчити місцеві курси кулінарії, які зосереджуються на здоровій кулінарії.

РЕДАГУВАТИ: Я б теж зробив крок за раз, тому, можливо, зосередитись на правильному харчуванні, а потім вирішити вправи. Я думаю, що вага ваги, яку ви втратите, лише змінивши дієту, буде дивною ... можливо, це навіть полегшить тренування!

Ree723
9 років тому

Весілля: липень 2011 року

Я вступлю до цього, сказавши, що ніколи не їв, але це лише деякі речі, які я роблю, коли почуваюся нездоровим, і вони допомогли мені повернути форму, іноді ненавмисно скидаючи кілька кілограмів на цьому шляху.

З огляду на ваш графік роботи, схоже, будь-які великі зміни приречені на провал, тому я думаю, що починати з малого - це гарна ідея.

1. Виключіть усі солодкі напої - без газованих напоїв та енергетичних напоїв. Кава - прекрасна (латте та капучино в комплекті), як і чай та вода. Розведіть сік, щоб у вас вийшло 50% соку, 50% води, і ви скоротите калорії. Зміна напоїв не повинна бути надто складною.

2. Купуйте вибірково щодо того, що купуєте в продуктах із низьким вмістом жиру. Чіпси з низьким вмістом жиру, закусочні або будь-що інше містять добавки, які не дають вам довго ситись, тим самим викликаючи відчуття голоду набагато раніше; вони також зазвичай містять майже стільки ж калорій і набагато більше натрію. Очевидно, є деякі речі, які просто не є хорошими, з повною або низькою жирністю, але якщо у вас є бажання чогось, перейдіть на повножирну версію невеликими порціями, оскільки це задовольнить вашу тягу і довше буде ситим. Чим більше ви відмовляєте собі у чомусь, тим більше ви, мабуть, будете цим потурати, коли нарешті отримаєте це.

3. Гуляйте скрізь, де тільки можете. Я знаю, що ми, американці, любимо їздити скрізь, але ходьба насправді робить величезну різницю. Кілька років тому я переїхав до Лондона і мусив ходити скрізь (до метро, автобуса, магазинів тощо), і, не маючи наміру, я скинув майже 10 фунтів за місяць. Насправді гуляти кудись набагато інакше, ніж прагнути 10 000 кроків у вашому домі, хоча якщо ви дійсно не можете зробити перше, друге краще, ніж ніщо. Я просто виявив, що навіть не думав про прогулянки місцями як фізичні вправи, а саме про те, що потрібно було зробити, і ці звички продовжуються зі мною і зараз, хоча я знову живу в автомобільному товаристві.

4. На вихідних, коли у вас трохи більше часу, готуйте страви, які легко заморожують і можуть служити вечерею протягом тижня. DH і я люблю готувати лазаньї, супи, рагу та каррі (курка з маслом - ммм!), Серед іншого, і кидати їх у морозилку. Якщо у нас коли-небудь буде ніч, коли нам не хочеться готувати, ми дістаємо щось із холодильника, кидаємо в мікрохвильовку і вечеря вуаля подається.