Я носив FitBit під час вагітності та пологів тут; s Що я дізнався, ставши матір’ю
Я носив FitBit під час вагітності та пологів: ось що я дізнався
від Шерон Тьяден-Гласс
Розкриття інформації: Я трохи ботанік даних.
Не в тому сенсі, що я люблю розробляти дослідження та збирати дані. Тільки в тому сенсі, що я люблю переглядати діаграми, графіки, часові шкали та інші візуальні ефекти.
Назвіть це "data-nerd-light".
Я почав носити FitBit Charge HR у лютому минулого року, незабаром після того, як почав бігати як звичайну форму фізичних вправ.
Спочатку це було корисно для відстеження моїх вправ. Наявність інформації про мої режими сну та кроки була просто цікавою інформацією, яку я використовувала, щоб кинути собі виклик.
Потім, на початку травня 2016 року, я завагітніла.
Протягом своєї вагітності я регулярно носив свій FitBit і накопичував безліч цікавих даних про те, як моє тіло змінювалось і по-різному реагувало на фізичні вправи протягом вагітності.
FitBit Charge HR контролюватиме ваш пульс і витрачені калорії, а також вашу кількість сходинок, піднятих поверхів і пройдених миль. Потім він випльовує всі ці дані у зручні та зручні для читання діаграми. (ОНОВЛЕННЯ: Мій заряд HR почав відокремлюватися навколо дисплея, і мені довелося його замінити через 16 місяців використання. Нещодавно я перейшов на Charge HR 2. Це всього на 20 доларів більше і набагато довговічніше. Діапазони теж можна замінити, тому ті ж самі проблема не може статися на цій моделі.)
Я розпочала цю вагітність у 147 фунтів (при 5 '7,5 "), і моя кінцева вага склала 192 фунтів, що є збільшенням ваги у 45 фунтів. Мій стан до вагітності був досить хорошим. Я бігав близько двох миль вранці щодня і піднімав тяжкості один-два рази на тиждень. Я підтримував свою вагу. У мене була хороша енергія. Я міг піднятися на кілька сходових маршів, не заводячись.
То що робить вагітність для здорового організму? Давайте подивимось.
Частота серцевих скорочень у стані спокою
Мій пульс у стані спокою до вагітності становив близько 56 ударів на хвилину, що є ознакою досить спортивного способу життя. Ви можете побачити, як мій пульс різко піднімається у другому триместрі, коли у мене з’являється перший великий стрибок зростання, а потім знову в останньому триместрі протягом останнього місяця зростання. Обидва періоди часу відповідають збільшенню об’єму крові в моєму тілі.
Цікавий факт: наприкінці вагітності об'єм крові жінки збільшується на 40-50% протягом усієї вагітності.
Набрана вага
Я набрав більшу частину своєї ваги під час стрибків зростання другого та третього триместру, і лише кілька кілограмів набрав у першому триместрі. Це крива здорового набору ваги, хоча, запевняю вас, на той момент вона не відчувала себе здоровою. Я пам’ятаю, що все думав: Ні! Чотири фунти за тиждень! До кінця цього малюка буде дванадцять фунтів!
Щоденна спалена калорія: до вагітності
Зліва - типовий день вправ у день до вагітності, що включає біг на дві милі вранці та регулярні рухи на роботі.
Справа - день, яким я пишаюся: день, коли я пробіг шість миль навколо Національного торгового центру у Вашингтоні, округ Колумбія, до цього числа входять інші калорії, які я спалював протягом дня, просто існуючи. Бачите кількість спалених калорій? Майте це на увазі, оскільки я показую вам, скільки калорій в кінці третього триместру.
Щоденна спалена калорія: перший триместр
У першому триместрі я продовжував бігати, коли відчував себе досить добре. (Тижні 7-11 були містами нудоти, тому в цей час я обмежував свої вправи прогулянками.) Але я сприйняв це спокійно. Я не займався в зоні пікового серцебиття, якщо міг допомогти. Я досить уважно стежив за своїм бігом, тому залишався в нижчих зонах серцевого ритму.
Щоденна спалена калорія: ІІ триместр
Я продовжував балотуватися у другому триместрі. На початку другого триместру я включив більше аеробних вправ у приміщенні, оскільки на кінці липня-серпні надворі було жахливо спекотно. На цьому скріншоті ви бачите кінець жовтня, коли я була на 24 тижні вагітності, саме наприкінці мого стрибка зростання у другому триместрі.