Я підраховував макроси щодня протягом місяця і був шокований тим, що сталося з моєю вагою

Хто-небудь ще бачив ці акаунти в Instagram із підтягнутими людьми, які демонструють їх дивовижні десерти та смачні страви, які насправді виглядають по-справжньому нездоровими, але їхні тіла надзвичайно розірвані? Так, я ніколи не розумів, як хтось може їсти морозиво, солодкі крупи та піцу, проте підтримувати такий низький відсоток жиру в організмі. То що я зробив? Я вирішив спробувати. Я дав собі місяць, щоб зробити саме те, що робили ці особи, що впливають на фітнес: встановити свої макроси за допомогою IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам). Це абсолютно безкоштовний калькулятор макросів, який адаптує унікальну для вас програму.

місяця

Макроелементи, або коротше макроси, в основному є основними поживними речовинами, з яких складається наша їжа. Це вуглеводи, білки та жири. Виходячи з мого зросту, поточної ваги та цілей, IIFYM дав мені сувору норму в грамах вуглеводів, білків та жирів, яку мені дозволяли щодня. Відповідно до мого рівня активності, моє тіло спалює близько 2400 калорій на день, у що мені все ще важко повірити. IIFYM розрахував мої макроси, щоб схуднути, і результати були. Я міг би мати 106 грамів білка, 55 грамів жиру та 276 грамів вуглеводів на загальну кількість близько 2000 калорій. По суті, я б втрачав фунт на тиждень.

Моя перша думка була нічого собі, я можу зробити що-небудь вписане в це. Я міг пригощати себе щовечора чимось солодким, поки до кінця дня залишав достатньо жирів і вуглеводів. Я був так схвильований, бо думав, що колись це не схоже на будь-яку іншу дієту. Це не говорить мені, що їсти, а що не їсти. Але ці позитивні думки дуже швидко змінилися.

Пояснення IIFYM

Творці IIFYM вважають, що це найпростіший і найбільш стійкий план харчування, який слід дотримуватися. Багато людей вирішують робити IIFYM, оскільки це може відновити здорові харчові звички, дозволяючи їсти все, що душа забажає, поки ви уважно стежите за тим, скільки саме їсте.

IIFYM дозволяє навіть розрахувати ваші загальні добові витрати калорій та налаштувати їх залежно від того, чи хочете ви схуднути чи набрати м’язи. Він враховує ваш зріст, вагу та мету ваги та пристосовує план харчування для вас. IIFYM - це не дієта; це вважається свободою від дієти. Все, що вам потрібно зробити, це налаштувати програму для відстеження та ввійти в систему все, що ви їсте протягом дня, щоб переконатися, що ви натиснули макрозначення, розраховане для вас.