… Я п’ю кофеїн, щоб заповнити мене - ресурси для схуднення
Дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук
Окрім приборкання апетиту, деякі з нас вважають, що напої, що містять кофеїн, можуть допомогти трохи посилити наш метаболізм. Насправді ж докази цього невеликі - збільшення кількості м’язів, які ми маємо завдяки регулярним вправам, швидше за все, матиме набагато більший вплив на активізацію нашого метаболізму. Хоча вживання великої кількості дієтичної коли та чорної кави може допомогти нам заповнити кількість калорій, надмірна кількість кофеїну може мати деякі негативні наслідки для організму.
- Для початку кофеїн діє як м’який сечогінний засіб, завдяки чому організм втрачає більшу кількість води, ніж зазвичай, збільшуючи вироблення сечі. Це означає, що наша потреба в рідині зростає. Як результат, Агентство з харчових стандартів рекомендує, щоб напої з кофеїном не були єдиним джерелом рідини в нашому раціоні.
- Надмірна кількість кофеїну також може збільшити частоту серцевих скорочень і призвести до нудоти та блювоти.
- З часом, як відомо, кофеїн також зменшує кількість кальцію в кістках, збільшуючи ризик остеопорозу.
- Крім того, оскільки кофеїн стимулює центральну нервову систему, занадто багато може призвести до неспокою, занепокоєння та нервування, а також може порушити режим сну, часто ускладнюючи сон людей, які споживали багато кофеїну протягом дня. Це саме по собі може ускладнити переміщення цих кілограмів, оскільки дослідження послідовно виявляють зв'язок між ожирінням і меншою кількістю годин сну.