Я працюю 70 mpw, і у мене досі є ручки для любові та жир на шлунку
Повідомити про тему
Параметри користувача
Неможливо бути таким активним і все ще товстим.
Ви впевнені, що це насправді жир і не пухка шкіра, що залишилася від схуднення?
1. Кріс Солінський - він працював 13:30 у 2007, 2008.
- він отримав справжню обробку на 2009 рік, 2010 рік пробіг 12: 56/26: 59
2. Короткий зміст "Бігу з буйволами" - це просто Марк Ветмор, який називає своїх спортсменів товстими.
3. Втрачайте жир і готуйтеся вступати в 14-е за 5k.
Я бігаю 70 миль на тиждень, і у мене є ручки для любові і тонкий шар жиру навколо мого живота. Я не їжу фаст-фуду чи цукерок. Я п'ю лише воду. Я був товстим хлопчиком, тоді схуд на 45 кілограмів. Незважаючи на жир, я щойно пробіг 15:45 минулого тижня. Я просто хочу, щоб це зникло до н.е. Я ненавиджу, як це виглядає. Будь ласка, допоможіть.
Переконайтеся, що співвідношення білка та вуглеводів перевищує 2.
Зменшіть кількість вуглеводів, які ви їсте; виключіть цукор зі свого раціону. Не переживайте занадто багато про кількість; орієнтуватися на якість. Палео - з крохмалем тут і там для підтримки бігу - було б добре для вас.
Складені вправи, спринтерські тренування та трохи менша середня тривалість.
Порівняння 55 рандомізованих контрольованих досліджень (RCT) для схуднення:
47/55 з низьким вмістом вуглеводів призвело до більшої втрати ваги порівняно з 6/55 для нежирного
28/55 мали значно кращу втрату ваги для низьковуглеводних; 0/55 для нежирного.
Крім того, пристосування жиру до дієти різко допомагає спорту на витривалість.
Гарк Гарольд банджо співав писав:
Неможливо бути таким активним і все ще жирним.
Якби я міг пробігти на 30 секунд швидше в 5k, не пивши пива.
Я б хотів просто повільно робити 30 кліщів
Переконайтеся, що співвідношення білка та вуглеводів перевищує 2.
Якщо обсяг пробігу, який ви повідомляєте, правильний, ніж я б подивився на вашу дієту. Не варто недооцінювати вживання алкоголю. Під час їжі може сповільнюватися метаболізм, тому достатньо калорій для палива та відновлення сил, але усунення зайвих калорій, щоб не набрати вагу, є метою. Будьте в порядку зі своїм харчуванням і не розчаровуйтесь і не їжте, то компенсуйте надмірне вживання. Також запасіться терпінням. Потрібно деякий час, щоб зайвий жир спалився за допомогою хорошої дієти.
Якщо ви втратили 45 фунтів, ставши конкурентним бігуном, вітаємо!
Ви впевнені, що це насправді жир і не пухка шкіра, що залишилася від схуднення?
Тут є кілька хороших порад. Алкоголь, пухка шкіра, стрес, імовірно винні. Додайте легкі ваги за допомогою тренувань з гантелями/гирями. Розділіть пробіг на пару днів на тиждень, щоб підтримувати метаболізм підвищеним протягом дня. Спати!