Тонкі способи, якими ти обіцяєш; t Дайте собі дозвіл їсти - доктор
Зараз 10:00, і я голодую.
Чи трапляються у вас ті дні, коли ви відпочиваєте очима після вимкнення будильника?
Так, я сьогодні грав у цю ризиковану гру. Після того, як мені вдалося розплющити очі, зрозумівши, що я сильно запізнився, я кинувся навколо, як курка без голови, а потім прогнав 100 миль на годину на роботу (не хвилюйтеся, я перебільшую). І я пропустив сніданок.
Зараз переді мною на моєму столі стоїть мій обідній мішок зі скляним посудом, наповненим залишками вечері вчора. Вечеря була приголомшливим салатом з авокадо, сиром фета, редискою, цибулею-шалотом, куркою на грилі та цитрусовою заправкою з пахта, залитою зеленою салатною салатом (Yum). Мій шлунок бурчить і трохи бентежить від того, що кава натщесерце. Коли я фантазую, як з’їдаю обід, у мене сльозиться в роті.
На жаль, зараз 10 ранку - ще не час на обід. У мене є дві години, доки соціально прийнятно їсти салат. Якщо я відкрию цю Tupperware і хтось пройде повз і побачить, як я з’їдаю обід за дві години раніше, що вони подумають?!
Я думала проходити свої ранкові зустрічі з бурчачим животом, бо не хотіла дозволяти собі їсти.
Як фахівець з розладів харчової поведінки - той, хто щодня розповідає про наші стосунки з їжею - я знаю, що в той момент менталітет старої дієти в суспільстві отримував найкращі результати від мене. І це не система цінностей, в яку я вірю, і не та, якою я хочу бути частиною.
Після багатьох років (якщо не десятиліть) власної дієти, я зараз прагну бути інтуїтивно їдцем. Інтуїтивне харчування - філософія харчування, створена шанованими дієтологами Евелін Трібол та Еліс Реш, означає багато чого. Я б стверджував, що одним із найважливіших принципів є: "Миріться з їжею", що означає давати собі безумовний дозвіл їсти.
Що таке інтуїтивне харчування?
Інтуїтивне харчування ґрунтується на передумові, що наше тіло інстинктивно знає, як харчуватися і підтримувати здорову вагу. Що більше пов’язане з нашими біологічними ознаками голоду та повноти є набагато ефективнішим способом досягнення здоров’я, а не дотриманням суворої дієти. Автори бестселера розбивають філософію інтуїтивного харчування з 10 принципів. Клацніть, щоб побачити їх тут.