Сніданок з фруктами та йогуртом Йогурт у харчуванні
Погляньте на свій сніданок. Ви хапаєте щось, коли ви поспішаєте вийти з дому - що-небудь, щоб утримати голод, поки не встигнете перекусити в середині ранку? Або ви сідаєте за розслаблену, здорову їжу з фруктів та йогурту?
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, вважають експерти. Тим не менше, багато хто з нас пропускає сніданок, тому що нас підштовхує час у ту відповідальну годину ранку. Деякі вчені попереджають, що відсутність сніданку може призвести до того, що люди пізніше цього дня вибиратимуть нездорові закуски, а тому накопичуватимуть фунти. Це не означає, що раннє смаження - це порядок дня. Велике американське дослідження визначило кілька корисних продуктів харчування, включаючи йогурт, як хороший початок вашого дня.
Вибір здорової їжі під час сніданку може бути проблемою, коли ви поспішаєте продовжити свій день. Незважаючи на вражаючі твердження про стан здоров’я, багато каш для сніданку завантажені цукром та жиром.
Міжнародна ініціатива досліджень сніданку (IBRI) - це дослідження, проведене в Канаді, Данії, Франції, Іспанії, Великобританії та США, яке вивчало вибір їжі для сніданків та визначало продукти, які ми повинні їсти як частину здорового сніданку. Автори цієї статті описують результати дослідження для США, включаючи дані понад 14 000 дітей та дорослих.
Поширені нездорові звички до сніданку
Майже 20% населення США пропускає сніданок. Маленькі діти та дорослі люди, найімовірніше, снідають. Навпаки, підлітки та молоді люди найменше їдять сніданок, причому 25% дають йому промах. Дорослі з вищим доходом або коледжем, найімовірніше, снідатимуть.