Я прокидаюся о 5 годині

Два рази на тиждень я з невдоволенням викидаюся з ліжка о 4:45 ранку, шимю на купальнику з напівзаплющеними очима і прямую до басейну на тренування з плавання.

прокидаюся

Я завжди страшенно примхливий, ідучи до басейну, зазвичай дивуюсь, чому я охоче позбавляю себе тепла та затишку власного ліжка. Через тридцять секунд після того, як я стрибнув у басейн, мені одразу нагадають відповідь.

Я маю справу з ранньою ранковою тривогою, тому що ніщо не підвищує мій настрій, заспокоює розум і м'яко (але ефективно) працює над усім моїм тілом так само, як вхід на колах. Я настільки одержимий плаванням, що навіть пішов би так далеко, щоб сказати, що це найкраща ранкова вправа за весь час.

Це цілком така думка, я знаю, але ось чому ви можете застати мене плавати, поки ви ще в цьому солодкому, глибокому сні.

Це миттєво будить мене

Якщо бризок холодної води на обличчя розбудить вас, уявіть, що можуть зробити стрибки в холодному басейні. Спочатку поштовх жорстокий, але моя душевна та фізична сонливість стирається, коли я занурююся. Крім того, насправді є лише один спосіб розминки (як за температури тіла, так і для тренування) - почати плавати. Якщо це не мотивація, я не знаю, що таке.

Це тренування для всього тіла

Ваші руки, ноги, серцевина і спина привертають увагу завдяки цій формі кардіотренування, що є величезним бонусом, якщо вам нудно від того, що пропонує бігова доріжка. Залежно від енергії, що надається в басейні, він також може бути значним спалювачем калорій. "Хоча витрата калорій під час плавання залежить від багатьох різних факторів, середня людина, яка плаває вільним стилем з помірною інтенсивністю, буде спалювати 500-550 калорій на годину", - пояснив мені д-р Семюел Чан, DPT, ATC, CSCS.