Переваги стрибкових вправ Новини проти старіння
Багато хто може і не підозрювати, що стрибки через скакалку, наприклад, є однією з найефективніших вправ для здоров’я для серцево-судинної системи, які можуть спалювати більше калорій в хвилину і залучати більше м’язів, ніж плавання або веслування.
Від покращення сили та потужності, стимулювання обміну речовин, збільшення ємності кисню, сприяння нарощуванню м’язів, збільшення частоти серцевих скорочень та спалювання жиру до поліпшення координації та поліпшення почуття рівноваги - ця стаття, спочатку розміщена на BigBlueTest, написана Скоттом Кейсі, звертає увагу на переваги що можна отримати від вправ зі стрибків:
Що б ви більше віддали перевагу між стрибками та бігом? Ви все одно бігали вранці, якби сказали, що стрибки є набагато кориснішою вправою? Можливо, ні, і це підсумовує справу.
Ви повинні знати, що:
- Стрибки залучають більшість м’язів тіла, щоб принести тілу далекосяжну користь
- Ваші регулярні стрибки підвищують рівень кисню в організмі, щоб принести миттєві та довгострокові переваги
- Коли ви регулярно стрибаєте, це посилює силу G і покращує вашу рівновагу
Це правда, що більшість з нас досі не усвідомлює потенціалу та переваг стрибків, але це суто через відсутність обізнаності. Або нам ніколи не говорили про переваги та достоїнства стрибків, або ми не турбувались їх знанням.
Знаєте ви чи ні, стрибки - це загальна фізична вправа для тіла, яка приносить цілий ряд корисних наслідків для здоров’я. Це просто і весело, а головне, для нього не потрібно надто багато фізичних навантажень.
Це вас не нудить, і найкраща частина - ви можете проводити їхні стрибкові заняття між їхніми щоденними фітнес-програмами. Ваші 10-хвилинні стрибки щодня приносять втричі більше користі, ніж біг або біг підтюпцем.
Отже, навіщо бігати годинами, коли без цього можна отримати користь? Стрибки - це те, що вас порадує, збагачуючи організм різними способами. Це підходить вам і приносить загальну користь для здоров’я.
Давайте розглянемо деякі основні переваги стрибків для здоров’я:
Сильніші кістки
Як зміцнити кістки і зупинити крихке захворювання кісток? Багато рекомендують відвідати хірурга-ортопеда. Цей маршрут чудовий, якщо є якісь проблеми, але що робити як запобіжний захід? Стрибайте і зробіть свої кістки міцнішими. За допомогою регулярних стрибків ви зміцнюєте кістки і збільшуєте вміст мінералів, створюючи тиск на кістки. З кожною посадкою вдвічі більше рівня тяжіння, це дуже допомагає кісткам.
Краща координація
Стрибки передбачають підтримку та збалансування координації між різними частинами тіла. Оскільки майже всі м’язи та функції тіла використовуються під час стрибка, тому важливо розуміти достоїнства збереження гармонії між ними. І як тільки ви усвідомлюєте координацію, ви залишаєтесь активними та в формі.
Відчувати себе енергійно
Стрибки змушують людей відчувати себе більш енергійними та бадьорими. Ми відчуваємо себе більш зарядженими одразу після завершення сесії стрибка. Таке враження, ніби ми випили енергетичного прискорення, оскільки так ми почуваємось. Ви коли-небудь намагалися дізнатися, чому? Просто тому, що стрибки дозволяють потрапляти в організм більше кисню, або це збільшує циркуляцію кисню в тілі.