Я просто не можу схуднути-S будь-яка порада англійський форум Швейцарія
Я знаю, можливо, це не найцікавіший допис, який ви коли-небудь читали, але, на жаль, для мене, оскільки я прибув до Швейцарії, мій раціон змінився таким чином, що з ваги 60 кг (мій зріст 1,75 м) я зараз 71, 11 кг більше ! Я пробував багато речей, щоб спалювати жир і втрачати владу, щоденні прогулянки, фітнес, зміна дієти на відсутність жиру, відсутність хліба, нежирників, навіть цукру, пиття багато води, і я щойно втратив 2 кг, майже нічого:-( так що, як ви бачите, я дуже відчайдушний, тому що я не можу просто позбутися цих "зайвих кілограмів", і навіть досить соромно публікувати це відкрито, я роблю це для того, щоб отримати від вас пораду на випадок хтось тут має таку ж проблему, як я. Я буду вдячний за ваші коментарі:-)
Поговоріть зі своїм лікарем.
Чи можливо, що ви вагітні ?
Можливі проблеми зі щитовидною залозою? Або діабет?
Я в тій же ситуації, і мій лікар сказав мені пройти повне обстеження крові, щоб виключити будь-які ендокринні проблеми. Чекаю результатів.
Якщо кількість калорій перевищує кількість калорій, ви набираєте вагу.
Це так просто!
Ви спалите приблизно 1 калорію на км на кг ваги - якщо ви важите 71 кг і пройдете 10 км, ви спалите приблизно 700 калорій
Як тільки ви це зробите - не їжте плитку шоколаду і не випивайте пляшку коксу.
Тон ниток на цьому - виконайте пошук. Але абсолютно не соромно намагатися схуднути і стати сильнішою, підтягнутою людиною.
Займіться тренуванням опору: піднімайте важкі речі, якщо ви цього ще не робите. Також робіть інтервальні тренування. Навчання ЛСД (довгі повільні дистанції) також є ефективним, але з першими двома ви отримуєте кращі гроші, принаймні на моєму досвіді.
Відстежуйте все, що ви їсте - все - і не обманюйте. Відстежуйте все це. А потім подивіться, що ви їли, якщо все одно не вдається схуднути. Зазвичай у людей, які не втрачають вагу, найбільшою проблемою є втрата дисципліни (всі маленькі «закуски») і невміння бути чесними із собою.